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各位先進我的三千公尺自由式

nffhwinf

nffhwinf
個人積分：5分
文章編號：91292800

5分

樓主

2025-03-19 12:55

如題

我的心跳數，還有一些數據都在圖片裡　　好像都不會進步了　　求高手指導～～～感謝

各位先進我的三千公尺自由式

各位先進我的三千公尺自由式

各位先進我的三千公尺自由式

2025-03-19 12:55 發佈

文章關鍵字三千

mbleolin

mbleolin
個人積分：308分
文章編號：91293401

308分

2樓

2025-03-19 14:27

想請問樓主, 你如何從 2:30/100m 進步到 1:50/100m
改善了哪些姿勢, 或體力加強

我這半年來從 2:45/100m 進步到 2:20/100m Swolf 95~105之間
主要改進水阻力部分: 划手過中線, 打水腳板伸直, 打水幅度不要太大, 打水腳併龍

但還要往2:10 內進步, 就撞牆了。
我一直有個觀念 2:00 以上是姿勢問題, 2:00 以內才需要體力/重力訓練，不知正確不正確？

借你這一樓, 請教一下, 你進步的過程

nffhwinf 樓主

這個問題我也不太確定要怎麼回答，因為我一開始在游的時候就是 3000公尺大約一小時二十分游完，然後後來就天天游之後，抓到滑水的手感還有轉胯骨加延伸的手勢，不到半年大約就一小時內左右了哦

2025-03-20 14:22

gaga64614
個人積分：466分
文章編號：91297609

466分

3樓

2025-03-20 10:52

大致上沒錯，簡單的說就是
2:00/100m以上主要改進姿勢問題，
2:00/100m以內主要吃課表和加游量，外加重力訓練

nffhwinf 樓主

原來是要像選手一樣有課表了呀那就超過我的想像了我已經快五十歲的大叔了看來這樣子應該就可以了啦感謝大神指導

2025-03-20 14:19

金銀俊
個人積分：4442分
文章編號：91320098

4442分

4樓

2025-03-25 11:02

好可怕的速度喔!
我才剛剛練成1600m自由式
我看了一下紀錄!
2:40~2:49/100米/時間速度!
orz

orz

我要再練練!

100分

^++^

滾來滾去

潛水500年浮起來還是綠蛆一樣綠,白鳥一樣白,藍狗一樣藍!沒辦法改變甚麼只好繼續潛水去!

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