請問小女157.5 87最近要來考國考跑步1200 要6分20秒，每天中午去游泳50分，但因為大腿很粗所以想說快速游，就拿個浮板然後用腳踢700，結果最近腰都會痛，可是體重沒瘦什麼下來，我那麼胖 不是剛減都會瘦很多，結果還在87多，不過我真的下水游都亂游，蛙式的頭加自由式的腿，想問哪一種腿會瘦的比較快，下班後再跑個國考的六圈，但目前要速度只能連跑二圈。
wubeibei wrote:
但因為大腿很粗所以想說快速
這是錯誤的，越快腿越粗，當然，你這點運動量，還達不到增粗的效果…
你現在需要的是拉長時間，不論跑步或游泳，越慢越好，四十分鐘至一小時左右為宜。
你可以搜一下日本的超慢跑。
不過比起運動，飲食才是更重要，記算下自已的飲食熱量，
你會發現，你以為自已吃得不多了，結果還不夠少…
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