想問一個禮拜游泳兩次會瘦嗎？

奇異果果仁

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樓主

2019-05-24 12:52

最近回歸游泳懷抱
比起大流汗的重訓
我真的比較偏愛游泳
剛好也想要趁自己還有游泳熱情的時候瘦一波
目前平均一個禮拜游泳兩次
每次45分鐘左右
想問這樣的頻率和時間是有助益瘦身嗎？
飲食方面我食量很少

2019-05-24 12:52 發佈

文章關鍵字游泳

小惡魔市集

iamhabobo

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2樓

2019-05-24 13:16

游泳不容易瘦，但會變得精實，如果想要變瘦，慢跑或快走就很快

allview

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3樓

2019-05-24 14:27

每天游30分鐘會瘦
但要游自由式

蛙式效率比較差

johanhsu

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4樓

2019-05-24 16:13

奇異果果仁 wrote:
最近回歸游泳懷抱比...(恕刪)

其實要看年紀跟泳技....
年紀是有關新陳代謝

一周兩次應該是剛開始
後面要漸漸增加強度與次數...

我50歲初
平均一周游5.5次
每次2K,約耗時50分..

瘦不了...
有時嘴饞吃多了還會胖一點..

tennebrae

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5樓

2019-05-24 17:00

johanhsu wrote:
其實要看年紀跟泳技...(恕刪)

除了這些因素以外，

游泳池的水溫也有影響，

冷水消耗的熱量比溫水多。

chc671224

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6樓

2019-05-24 17:31

奇異果果仁 wrote:
最近回歸游泳懷抱比...(恕刪)

2次不知道，不過每天游應該會瘦，
最近也在減肥，天天去游泳，只游自由式，一週3-4次的間歇，
300m的熱身，然後400*4(50*8，100*4，200*2，400*1)。
如果人多沒辨法練間歇，也會游1500m-2000m的距離，
目前81.5->78.3，4/28-5/24快一個月的時間。

fujiflimlin

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7樓

2019-05-25 10:58

不太容易
一般我們在游的強度太低，
也就是游得太輕鬆，
要游到瘦不太容易。
但游泳還是很棒的運動，
我每星期還是要游2~3次。

wyldkao

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8樓

2019-05-29 14:40

不會...
但是如其它朋友說的體型會變好...

45 mins 慢慢游大概1300-1600公尺其實還好

alan_0223

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9樓

2019-05-31 17:19

一週二次的游泳次數應該是不會瘦的.我之前一週兩才每次2000M的游距,但體重不動如山.

我是新好男人

我是新好男人
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10樓

2019-06-01 13:40

我從2018年11月初開始到現在
每天2200米蛙式 60-65分鐘不休息一口氣游完
從110Kg瘦到75kg

樓主可以試著再加強一點強度