游蛙式換氣問題請教

ohya375

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樓主

2015-10-29 12:21

小弟最近在自學蛙式
但是在換氣的時候遇到了一個問題
就是在每次換氣時雖然感覺到嘴巴有吸到氣
可是換了幾次氣之後
卻覺得胸口越來越悶就像是沒換到氣的感覺
所以連25m都游不完....
請問是那裡出了問題呢?

2015-10-29 12:21 發佈

文章關鍵字遊蛙式換氣問題

Mystique Hsiao

Mystique Hsiao
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2樓

2015-10-29 12:36

ohya375 wrote:
小弟最近在自學蛙式...(恕刪)

最大可能是換氣量不夠，
臉還在水面下時就要先緩慢吐氣，抬頭時只負責吸氣，
如果等到抬頭後才開始吐氣，一定來不及吸到足夠的空氣！

My Interior Knowledge is Extraordinaire

薛小毛

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3樓

2015-10-29 12:37

換氣前要先把氣吐完, 才能有效的換氣!

一杯綠茶

一杯綠茶
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4樓

2015-10-29 12:44

或許是過於急促所造成的現象
試著把吐氣跟吸氣的節奏變柔和一點
讓這些動作自然的律動，你會發現游泳非常的輕鬆
根本不累

如果你是急著讓自己臉部浮出水面，
然後又很害怕吸不到氣，急吸氣的話，自然一下下
你就覺得不夠氣了

試著用兩划一換氣的方式訓練讓自己換氣慢一點
調整好節奏，每個換氣都是在自然的狀態下完成
這樣你就覺得很輕鬆了

以上是我不專業的經驗

大家好

ohya375

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樓主

2015-10-29 12:48

一杯綠茶 wrote:
或許是過於急促所造...(恕刪)

我目前還是用嘴吸嘴吐~
會有影響到嗎..

Jeremy2002

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6樓

2015-10-29 12:54

ohya375 wrote:
我目前還是用嘴吸嘴...(恕刪)

一般不是都嘴吸鼻吐嗎？

ohya375

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樓主

2015-10-29 13:07

Jeremy2002 wrote:
一般不是都嘴吸鼻吐...(恕刪)

對啊~可是用鼻子有時候會常常嗆到~所以想說先用嘴巴吐

Jeremy2002

Jeremy2002
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8樓

2015-10-29 13:14

ohya375 wrote:
對啊~可是用鼻子有...(恕刪)

會嗆到可能是肺部沒有吸飽氣？
或可先洗澡時，在臉盆上練習

stevechang

stevechang
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9樓

2015-10-29 13:35

池邊的韻律呼吸多做些練習，

把呼吸調勻調自然..應該會有幫助。

以前初學時期印象中會像您這邊的情況，是因為呼吸太著急，節奏是亂的...

我個人是認為動作熟練或正確性的因素，造成呼吸的不安定，游穩了自然也就改善了...

squarenix

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10樓

2015-10-29 18:26

我以前的做法是，把氣吐到盡，身體就會很自然的倒抽一口氣，基本上那口氣就足夠撐到下次換氣了，所以氣不見得要吸足，在水裡就把氣吐光，浮出水面時就會自然吸氣了，試看看。