如何快速適應開放性水域

vt1617
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樓主

2015-10-01 12:52

在游泳池要怎麼練習才能快速適應開放水域，如日月潭或海泳?
游泳池自由式可以游超過2000m，但今年日月潭一下水好像有點緊張，整個都亂掉，前半段需要非常依賴浮標，後半段就稍好，但還是沒辦法跟在泳池一樣游個500m~1000m，但蛙式的話就還好，順順的游不太需要休息。

2015-10-01 12:52 發佈

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彈射達人

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2樓

2015-10-01 15:35

我覺得放慢節奏很重要.不要急著一直衝~ 不然呼吸很容易過喘亂掉

Mystique Hsiao

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3樓

2015-10-01 18:46

vt1617 wrote:
在游泳池要怎麼練習才能快速適應開放水域，如日月潭或海泳?

開放水域與游泳池的環境不同，
風浪，水中視線差，踩不到底....等，
就算在游泳池練習再多效果也不大，
建議實際到開放水域（海邊）練習比較快，
開始不用在意速度問題，
先在夠深的地方沿著海岸線游，習慣後再到更深的地方，
等到習慣開放水域的特性後就比較不會緊張，
之後再試著往外海游，採三角形方式回到原出發點！
（注意，請在安全海域練習）

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Ben40

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4樓

2015-10-02 9:55

個人小建議:

以50M泳道為例, 游自由式時, 每10~20M 做一次抬頭定位.

這樣游得順了後, 再去開放水域試試看.

crazybirdyman

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5樓

2015-10-02 10:35

下水緊張是正常的
多游幾次深不見底的就習慣了
不然就是去找踩不到底的泳池練習吧例如：松山運動中心深水泳池

自由式的問題就是風浪+方向性的問題
開放水域常常發生 Z字型的自由式超有趣的

macg4

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6樓

2015-10-02 13:28

善用立游的技巧，在水面站立游可以看清四周的方向，
不要閉著眼睛游，把游泳姿勢練習正確比較不會游歪。

wu3715

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7樓

2015-10-02 20:23

想要快速適應開放性水域,只要找個人在旁邊陪你一起遊,
大概2趟應該就可以克服了,當然前提是要對自己的泳技有自信,

vt1617

vt1617
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樓主

2015-10-09 22:25

嗯，我覺得自己真的有幾點確實要加強一下：
1.保持自己的節奏，這個我覺得真的是最重要，一亂了就緊張，緊張了就什麼都完了。
2.隨時抬頭確認方向，這個也很重要，我日月潭好像就是游Z字型的，常撞到人。

另外，想請教前輩一點，平時在游池都是放鬆在游，就滑手之後會讓身體滑行一下，再換另一手滑水，如果為了更能適應海泳。
改成左右手滑水不要有空擋，然後輕鬆游改為稍微加速讓自己有點吃力的感覺，這樣的練習會不會比較有幫助。