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身體前後重心"平衡"
導致身體下沉 在影片中 你將頭抬起 所以會導致身體下沉
妳的手入水放在水平才下壓 也是下沉的員因
問題二
因為下沉 妳的腳及腰就會自然繃緊(因為身體會自然快速打水以防下沉) 身體將無法放鬆
建議:先改善平衡
影片參考
我之前也有請教過一些前輩
大家講很多 不過說真的 沒練到那個程度 很多前輩講的建議聽的都很茫然沒感覺
不過我是覺得 平衡跟放鬆最重要
大家一開始蹬牆開始游的時候 身體都很平衡 但是不會游的大概換個兩次氣 身體就開始不平衡喝水了
你要去找出你自己的平衡點 讓換氣時身體還是保持平衡
其次是保持身體的流線型 我也是抓不到那個六拍踢水的節奏
我的感覺是踢錯腳 抬頭換氣(我是旋轉身體時頭跟著轉就可以了) 身體就會變成你那樣扭曲
所以我後來乾脆用兩拍踢水(只是因為這個節奏比較簡單而已 拜託不要戰TI
)踢久了 抓到感覺 現在也不太注意自己到底是幾拍了
一點心得 跟你分享 也請前輩們指正
首先放輕鬆才能讓身體飄浮，你的換氣可練習為轉頭(側身)，也就是說換氣時眼睛從池底往旁看，可以看到隔壁泳者與水道線，初學者可能轉過多呈仰面，待換氣順暢後再修正為一眼蛙鏡在水上，另一眼一蛙鏡在水下。
打水非常重要許多自學者都忽略此基礎，建議新手每次帶浮板練習打水200公尺以上，特別說明，打水是捷泳增加速度的重點而非划手，因為若是為了加速增加划手頻率不但影響節奏還會消耗氧氣與體力，不過練習初期會因此比較喘。
划手有S型與I型皆可以，注意手肘不要往下掉盡量維持高肘，手過頭即可入水抓水這部份您可以感受一下有助於提升水感。
最後就是持之以恆的練習，平日可以拉單槓練擴背肌，祝福你
716147 wrote:
這是小弟的自由式 ...(恕刪)
第一，手入水時，手肘要抬高，要「拇指和食指」先入水。
您的缺點：手肘先入水了。另外，入水點可以稍微在近一點，讓手在入水時，仍呈現一點點微彎曲的姿態，手尖先入水，然後手肘再入水，入水後瞬間，手立刻做一個向前伸展伸直的動作，隨後立刻進行曲腕曲肘高肘划水。（這個部分很重要，請細細體會）
第二，手入水後，要曲腕用手掌抓水，並以「曲肘、高肘(手肘要抬高）」的姿勢做S形划水。
您的缺點：手腕沒曲腕抓水，沒曲肘，也沒高肘，也沒做S形划水。
第三，手掌抓水、S形發力划水到大腿處時便停止發力，並順勢抬高手肘，把手抽出水面。把手抽出水面的動作，就像「把手從褲子口袋抽出來」一樣。
您的缺點：划水行程過長（這在一般人很常見），手抽離水面的位置都不對。
先改善手的動作吧，可以先用大腿夾小浮板的方式，專心地把手的部分練好，手的姿勢一旦對了，自由式遊起來就會非常的輕鬆。
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