游泳會瘦嗎？

以你的身體素質來看 165/61 身材比例上應該沒有太胖的問題。

我是 167/62，先前曾經到 65 左右，因為重訓和食用高蛋白產品。

後來量測 inBody 發覺體脂肪開始急遽飆升後(20%)，改游泳有氧運動整整一個月。

我的方式是，平均每週游泳4天或是5天(視工作安排)，一個月下來出勤天數有22天左右。

每次都游滿1小時，配速上則是 2.5~3km/hr ，每次都接近或是達到3000公尺。

中間大約每隔20分鐘停下來喝口水，大約休1分鐘就繼續下一個階段。

三餐則是正常，但稍減澱粉攝取量和以較多蔬菜、蛋白質的方式控制每天熱量總攝取。

大概每天會控制在1800大卡左右 (僅供參考，每個人基礎代謝和生活方式、習慣不同

日前再回去量測 inBody 發現體重減少約2公斤至3公斤，體脂肪15%。

肌肉上沒有太多變化，腿部有增加而已 (個人僅擅長蛙式

所以認為游泳是有助於減少體脂肪的，不過你的強度和運動時間可能要有所增加。

當然飲食上可能也要注意，由於資訊不多所以無法評估。

以上供您參考