請問各位游泳好手.浮板蝶腰要怎樣練習才能正確前進?我在練習時.頭都習慣浸在水裡.感覺比較能前進.
用腰部力量去帶動.卻感覺是小腿出力比較多.請問該怎樣才能像正常一樣的浮板蝶腰動作?
開始每打10次換一次氣, 慢慢加到15次或更多. 不用急, 花3個月或半年都可以.
2. 用腰打大家都知道, 但是大部份人都是用小腿打. 而且混然不知, 還以為是用腰打.
敝人也曾被人講過不少次. 還是很難不用小腿.
後來是從大陸網友那裡學到口訣, 才有顯著改善 -- "忘記自己有下半身".
哈!
我是這樣練習:
i. 把意識放在腰, 在腰打個小S型.
ii. 好像用手腕抖繩子把S波送出去感覺. 你只管手腕抖S型, 抖完就好不用管繩子.
iii. OK, 把腰"抖一下"後即可, 慢慢抖沒關係, 不要抖太急大猛. 你把腰以下當繩子, 忘掉那是你的身體.
iii. OK, 把腰"抖一下"後即可, 慢慢抖沒關係, 不要抖太急大猛. 你把腰以下當繩子, 忘掉那是你的身體.
腰"抖一下"是說不管上半身跟下半身，只動腰就好嗎
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