找游泳菜單 - Mobile01

0分

樓主

2014-12-01 21:41

請問各位先進
在25公尺泳池游進20秒

該怎麼訓練
目前全衝大約是31秒

2014-12-01 21:41 發佈

文章關鍵字游泳菜單游泳

0分

2樓

2014-12-02 9:42

要游進20秒太容易了!!練習重點放在基本動作!!跟踢腳!!即可

2分

3樓

2014-12-02 13:18

oo8989oo wrote:
請問各位先進在25公...(恕刪)

先確定你是25m 31s而不是50m 31s

如果是前者，小弟會健議你先游慢，把姿勢調整好再繼續拼速度。

游慢的意思是，把每個動作都作到定位，感受一下每個划手、打水有沒有確實。

(樓主沒說是捷式 or 蛙式，以上是捷式。)

267分

4樓

2014-12-09 22:37

你每天去游泳時中間加入這樣的訓練
25MX10趟或20趟每趟時間要設定 (你31秒游完那就設 25M*10趟每趟45秒或40秒 25M*20趟可設50秒或60秒)
游到越後面越沒時間休息也會越喘!時間落後沒關係但就是要游完!

32分

5樓

2014-12-11 21:37

先算出妳目前的划頻.....然後再調整你的划手數.....基本上先處裡流線型在處裡動能......

請先錄影錄下你現在的動作找出問題跟解決的方法.....錄影最準..."感覺會騙人" 建議錄影跟數據...

關於速度

0分

6樓

2014-12-18 17:11

肩膀要轉動

手臂要延伸

推水推到底

腳踢不要停

頭要看前面

少換一點氣

二十沒問題