根據Google到的說法 同樣效果游泳和跑步是1:4
所以我這樣解讀:
在訓練目的相同之下 (例如都是鍛練有氧和減肥)
運動相同時間 跑步的距離游泳的四倍
假設真是如此
我蛙式游500公尺 15分鐘 相當於跑步2000公尺 15分鐘
1800公尺 60分鐘 相當於跑步 7200公尺 60分鐘
這樣看起來真的滿慢的...
當兵的標準15分鐘內就要跑到3000公尺了
業餘馬拉松選手一小時8000公尺應該也不是問題
而且慚愧的是 小弟跑步常常跑個兩三分鐘就感到撞牆
(乳酸開始堆積排不掉?)
要慢到接近走路速度才有「有氧」的fu;
而游泳是我這一兩年才學會的 游到10分鐘(有氧的起點)
基本上卻是毫無困難 即便很長一陣子沒空運動;
游泳挑戰過連續游一小時 (但會累到無法做其他事 起來後肩膀會不像自己的)
跑步從來沒能挑戰連續超過半小時 (即便速度很慢 而小腿會非常酸)
所以我不禁在想 是我游泳的速度其實相當於走路速度嗎?
還是游泳跟跑步所需的條件差異 正好就是我跑步的致命傷?
再來 從有氧系統的角度來看 在游泳訓練了有氧
理論上換成跑步應該也會有所助益 但我似乎沒有明顯感受
我不清楚問題在哪裡 我現在把珍貴的有氧運動時間
一部份拿去鍛鍊速耐力了
也考慮鍛鍊 間歇式有氧 (非HIIT
菜單類似跑10分鐘後休息再跑)
希望能解決這個問題。
如果我拿自己的身體測試 要怎麼測才能感受到
同樣15分鐘 游泳幾公尺的跑步幾公尺的強度是否差不多?
以心跳率測? 以乳酸堆積程度感受?
memoriesoff wrote:
根據Google到的...(恕刪)
我講的比較直接點, 所有游泳的東東(例如卡路里), 如果沒有提到其它, 都應該和自由式比.
至於蛙泳, 當然是有點半開玩笑, 我每次都拿來和看電視比.
所以照敝人說法, 你游了15分鐘蛙泳, 效果等同看文藝悲喜劇15分鐘
OK. 認真的講, 不搞笑, 也不得罪蛙泳網友...
其實游泳, 跑步, 跳鄚多燕...都太龐統. scwang網友講得很對, 強度不同, 效果南轅北轍.拿來說嘴就算了. 認真計算是和自己過不去.
你真要計較, 主要還是看心跳. 你看你跑15分心跳是多少, 游蛙泳是多少.
不過游泳很難量心跳. 你如果用Mio Alpha或是Tomtom那只,大概會光搞手錶也不用游了.
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