https://www.youtube.com/watch?v=j2ftUuyuEcA&feature=youtu.be請各位高手幫我看一下我的自由式那裡可以改進?
自學游了一年多了，速度還是快不了1500m--50~60分吧~~
我是我的影片，偶爾會用滑水板和蛙鞋練，但還是快不了~~~
1. 手入水的穿水動作可以再做明顯一點(尤其右手), 手前伸到頂後指尖不要上翹形成水阻. ----- 參看網路影片的入水穿水前伸動作.
2. 不見明顯的抓抱水階段就逕行推水. 手部推力會分散----- 參看網路影片加強抓抱水動作(高肘曲臂).
3. 感覺推水不是往後方推而是有往外側往上的方向分量.------ 加強第2點後應可有效改善, 手掌記得順著身體後推.
4. 身體中段-屁股似乎下沉了.------- 嘗試練習超人漂浮, 或游泳時嘗試抬屁股.
5. 打水時腿要併不要外開.------- 參看網路影片. 保持腿部與整體的流線.
動作放輕柔很棒. 在低頻節奏下把前述狀況逐項體會改善, 應會有所幫助.
2. 我覺得我的手腳協調還不夠，尤其是我的右手(我是左撇子)，左右換氣(三拍)可改善嗎?
3. 有人建議我手入水時肩可以貼臉頰有幫助?
五衛門 wrote:
1. 我的手真的很怪，再來改進，另外我有試過抓水，會變成有點像S的抓水路徑，是正常的嗎?
2. 我覺得我的手腳協調還不夠，尤其是我的右手(我是左撇子)，左右換氣(三拍)可改善嗎?
3. 有人建議我手入水時肩可以貼臉頰有幫助?
1. S形曾經是教學主流(故還是可用), 現在比較強調高肘. 路徑我覺得比較像細長的"問號形".
2. of course. 左右換對左右手(腳)的肌(推)力平均發展有益. 對兩側滾轉平衡也有幫助. 以你的低頻動作甚至可以嘗試五拍換.
3. 入水點偏外側才以貼臉頰為對策. 建議你的手部動作, 在水面上強調高肘做三角, 肘過頭後做指尖穿(鑽)水, 入水後手(前)延伸時指(尖)(前)臂可略朝前與水面夾10~45度去伸展(可依速度調整).
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