請教自由式換氣問題

脫苦海

脫苦海
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樓主

2014-09-16 0:58

請問前輩們
最近勤練自由式但差不多游50m就很喘需要再休息個幾分鐘才有辦法繼續游。
體力是沒問題但可能出在換氣導致游不久，換氣時都是嘴巴吸還有吐嗎？我只是吐而已會不會這個原因
才游不遠的！感謝指教

2014-09-16 0:58 發佈

文章關鍵字換氣問題

iphone03193

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2樓

2014-09-16 1:23

換氣方法：側抬頭—嘴巴吸氣—埋頭—鼻子慢慢吐氣。沒氣時再換氣。

噠哩個朗叮噹唷

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3樓

2014-09-16 3:15

游慢一點，看多慢不會喘就維持一樣的速度，習慣後練習兩邊換氣，如果已經會了就改四划或六划換氣，去習慣吸吐之間的節奏。這不是體力問題只是換氣不順，所以要慢慢游～

C2SAM

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4樓

2014-09-16 9:01

若依你自己說的體力沒問題,剛下水體力最好時
憋一口氣自由式就該能游25M,50M中只需換氣一次

新手先不用管姿勢與速度
以一次游200m為目標
能游200m就能撐400m
能撐400m就能往上到1000m

游50M會很喘.....就是體力與耐力不夠

神奇的派大星

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5樓

2014-09-16 10:29

只有吐???沒有吸哪來的氣可以吐??

如果50公尺都只有吐，那就不需要抬頭換氣嚕!!!!在水裏吐一吐就可了，你的游法跟憋氣游50公尺沒啥不同!!!

上面有大大提到的方式，你參考一下吧!

edel52

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6樓

2014-09-16 10:35

游50就會喘，主要是太用力了。
游蛙式呼吸的思維：以手划動的力量讓口部離水而能吸氣…
而自由式：把浮力中心和重力中心盡量一致，讓身體像一枝木頭，以「滾轉」的力量讓口部離水而能吸氣…
所以我一兩年前剛練自由式時，是先求全身盡量浮得水平 > 練兩手在前俯臥水上踢水(會前進就好不用拼到喘噓噓) > 一手在前一手在後側身(像超人)踢水 + 側到能呼吸，
如果成功了，你就會驚訝，以前何必出那麼大的力呼吸了…
以上是自由式新手的一點想法…

360360

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7樓

2014-09-16 11:51

脫苦海 wrote:
.....練自由式但差不多游50m就很喘......(恕刪)

這些是之前的討論,希望有幫助

游自由式很喘
自由式換氣問題

脫苦海

脫苦海
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樓主

2014-09-16 14:21

非常感謝熱心大大們

原來在水下鼻子可吐氣也可以換氣用嘴巴吸和吐，改天一定試試不知道會不會嗆到
真羨慕有人可以連續游750m或1.5k都沒問題！唉、要邁入鐵人界都卡在這一關，只有再繼續練習了

locadia

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9樓

2014-09-16 23:47

樓上已經點出你的問題了，就是漂浮跟過度用力。
一般人游自由式是為了訓練耐力，不是為了競技。腳踢慢一點，伸直一點，腰挺起來一點，頭埋下水多一點，很快你就會發現，游自由式比游蛙式輕鬆多了～

脫苦海 wrote:
非常感謝熱心大大們原...(恕刪)