很久沒游泳了...該怎麼開始?

李準基

李準基
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樓主

2014-04-08 6:48

已經很久沒游泳了
大概10年有了

有下水都只是玩水
最近有在慢跑鍛鍊身體

也想開始游泳
只有蝶式不會
想用自由式鍛鍊

但很久沒游了...
應該沒辦法一開始就游很長

想問各位我一開始要怎麼開始?

先游多少之類的?

2014-04-08 6:48 發佈

文章關鍵字游泳

小惡魔市集

WKLsu

WKLsu
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2樓

2014-04-08 8:18

先游了再說

游了你就會知道你要游多少了

等需要突破時候再上來問，或許會比較有幫助

nomorelife

nomorelife
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3樓

2014-04-08 9:28

李準基 wrote:
想問各位我一開始要怎麼開始?...(恕刪)

出門，往游泳池出發

sudustar

sudustar
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24分

4樓

2014-04-08 10:30

請去遊一次再回來告訴我們。先把10年的紀錄洗掉。 OK？

lzw0419

lzw0419
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5樓

2014-04-08 10:44

李準基 wrote:
已經很久沒游泳了大概...(恕刪)

跳進水裡就開始了

我半天沒吃飯了

請問我要怎麼開始吃?

user and pwd

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6樓

2014-04-08 11:00

lzw0419 wrote:
跳進水裡就開始了

我半天沒吃飯了

請問我要怎麼開始吃?

Work smart and go home early.

edel52

edel52
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7樓

2014-04-08 11:10

我覺得如很久沒游了，熱身要夠，先別到深水區以防出問題，自己的身體自己最了解，累不累、肌肉會不會酸痛.....

shao0209

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8樓

2014-04-08 12:47

Just do it!! rock

不用考慮太多！

jayco

jayco
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9樓

2014-04-08 14:34

李準基 wrote:
已經很久沒游泳了大概...(恕刪)

我一個半小時沒游了!

去買一件新泳褲,一副泳鏡和泳帽,再去游泳池買張門票,不是就可以開始了!

開玩笑的,你應該是已經會游了吧!
那就好好熱身拉拉筋伸展10~20分鐘,就可以下水了,一開始先慢慢游,游個30分鐘或500公尺,以不喘不累為原則!如果覺得太輕鬆,可以提高速度,不過還是以30分鐘為原則
先這樣,游個6-10次,或兩個星期,再開始增加距離和強度!
記得游完要收操伸展!

然後有問題再上來問這裏的強者大大!加油!

vertical

vertical
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10樓

2014-04-08 14:35

先檢視一下泳具是否OK...... 泳褲是否已經鬆垮劣化或者不合身, 泳鏡鏡面是否已經霧化橡膠已經無法止水, 泳帽是否鬆垮容易脫落. 到泳池前先穿過戴過, 免得到泳池出狀況就尷尬了.

剛開始距離應該游不遠, 不要免強出力硬拼(很容易乳酸堆積或受傷), 先求姿勢的調整與水感的建立. 與其游快不如游久, 多游個幾趟吧. 肌耐力與姿勢的建立都是需要時間的累積.

如果有慢泳區就先在那邊熟悉練習, 免得檔到長泳道人員. 如無慢泳區, 在泳池兩端休息時注意預留長泳者的轉身空間, 且盡量避免在泳道中間停留或轉身.

對了..... 下水前的暖身拉筋是絕對要確實做, 否則抽筋就是花錢找罪受了.

小小建議