小弟最近想減肥，orz....因前陣子，夏天喝出啤酒肚了.........
想要減，但三餐還是會照著吃(家中老母煮的太好吃了，一來也沒辦法，老母說的算)......
有放假的話，每天2千公尺(約45-50分鐘)的自由式，不過近來天又冷，號稱溫水的游泳池，也沒溫到哪去
常游到1000-1500m就快受不了了....還有什麼方式可以，渡過這個呢....想買耳機(怕會游泳時，一直卡到...自由式)，又怕浪費錢。
......沒休假的話，就6-7k的路跑.......
有版大可以請教一下嗎....
溫水游泳池還怕冷的話應該是速度不夠不然正常強度下來全身會發熱
樓上的朋友手痠,脖子酸,和手臂腋下摩擦到紅腫會痛.....是自由式姿勢不正確喔
游泳會瘦全身啊～只是看你怎麼游法而已 泡泡水划個幾下旁邊聊聊天當然瘦不下來
想瘦就是要動沒有別的藉口 游泳好處是流汗沒感覺不會滿身都是還有利用浮力運動比較輕鬆
加油囉～
靠游泳來減肥, 我覺得不太容易.
套句我常講的話 - 游泳池一堆一下水就2000公尺蛙式的, 嗯, 挺著青蛙的肚子. OK, 我欠揍!!!
自由式照說是比蛙式好多了. 但其實最主要的誤解是, 減肥要運動很長的時間. 所以大家都追求用最輕鬆方式游最長距離.
其實最主要是心跳要加速. 所以你真有決心的話, 那就每游100公尺, 衝刺25公尺.
也不用2000, 3000的, 我看500就夠了[
笑]一般我自己游自由式, 就算是14度的水, 大概200公尺就會冒汗. 如果兄台游溫水到1500還覺得冷,
那基乎沒有運動效果. 可能強度要加強(游快一點).
個人淺見! 僅供參考!!!
跑步與運動每天擇一交替，
跑步每次7K，40分鐘內跑完，
游泳 每次 1800m~2000m 有時間就2000 沒時間就1800，
前面1500 35分內游完(通常大約32~33分內完成) 之後不計時輕鬆游，
整個游泳的過程都不休息一次游完，只游自由式，
但問題來了!!
從中秋節前一周開始到現在每天不間斷的運動，竟然都沒瘦!!
小弟30歲，身高170 體重還是在71，
其實目標是12/15富邦路跑前要瘦到68KG以內減輕慢跑時膝蓋的負擔，
但就是沒瘦!!吃的話並沒有因為運動就吃特別多。
可能要持續個兩個月才有效果吧~
另外我游泳跟跑步都戴SONY W273，
跑步完全沒問題，但游泳大約游到1K的時候會因為蹬牆衝得太快導致耳機脫落進水，
就沒聲音了，之後就只有耳塞的功能，個人不是很在意這個小缺點。
提供給版大參考~
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