教練教導小弟自由式游起來很累
因為腳一直動，換氣也是要動腳
小弟兩位友人教導自由式需要漂浮
一位教導腳只是平衡而且要漂，,這有點像魚式游泳
一位友人是教練,他說自由式和蛙式都要漂
小弟游蛙式手幾乎沒動
可是教練說手要稱身體上來，所以要動作大點
小弟蛙式有時腳都會浮上來，都會聽到切水聲，而且沒夾水的感覺
SWEET SPOT
TI教的換氣是如何利用身體轉動帶動頭部 換氣 不需要推水起來換氣
先練影片SWEET SPOT的動作 之後再參考O2 IN H2O 的影片 分解練習
希望對你有幫助!!
至於自由式打水, 就游泳來講主要的目的並不是前進, 而是漂浮和平衡. 換言之, 讓腳不要下沈.
有些教練教會以教選手的心態, 所以除了要求姿勢外, 也會順便操一下體能. 若以"純游泳", 如你只是要能游完1000公尺, 打太快是沒必要. 你可以打6拍或4拍. 更輕鬆是2拍. 我教練是說同手同腳, 魚式好像是不同手不同腳. 無論那一種, 反正我也不會.
但是以運動效果來說, 那是不同故事了. 很多人一下水就1000, 2000的, 但是肚子大大的, 渾身也看不出來平時有運動的身材. 這是因為運動要有效果, 心跳要達到某一強度才行. 一般是最大心跳的60% - 80%.
我們不用管這些數據, 以自由式才講, 要讓心跳快點, 打水比划水容易. 我個人覺得打個6拍8拍其實也不會累到那裡, 會說要健身起碼要有這種強度.
個人淺見!!!
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