長距離蝶泳 - Mobile01

kang1980

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樓主

2013-09-21 21:15

HI~ 各位
近期小弟剛看影片學會了蝶泳，但一直不得要領如何以該式長泳，目前是都可以連泳25m，但泳完很喘，若以自由式連游1小時也都還蠻ok的，不曉得蝶泳要怎麼調整，才能游長距離.
請大家指導，謝謝~

2013-09-21 21:15 發佈

文章關鍵字距離

lb00572835

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2樓

2013-09-21 23:04

蝶手跟閃腰的配合是相當重要的
多游調整泳吧

wahiko

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3樓

2013-09-21 23:36

不太清楚你所謂的長距離是多少公尺
但以前學長很流行1500蝶,據說當時游得完才叫男人
小弟很幸運不是那個年代的
版大該不會也想挑戰1500蝶吧

woo1125

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4樓

2013-09-21 23:58

樓主跟我一樣,自由式可以游的很輕鬆,換氣就跟在走路一樣,不會很喘.....

游蝶式時,從來沒用過腰力,所以很喘,而且換氣頻率也正在測試....

不知道是體力不夠,還是姿勢錯誤,總是沒辦法像游自由式一樣輕鬆

weizhengliao

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5樓

2013-09-22 1:10

woo1125 wrote:
樓主跟我一樣,自由式...(恕刪)

不論什麼式，要游的輕鬆，小弟淺見有幾點是關鍵
1.姿勢是否正確(關係到施力與水阻)
2.知道何時用力與放鬆
3.調節心跳( 強度 & 速度 )

蝶泳本來就比其它三式來的累人，用的的肌群也不大相同
除了基本功要有，還要有一定的肌耐力，才可能游到長距離(一手兩腳)
不然游到後面一定都是爬著回來。
偷吃步可以都踢蝶腳(休息)，要換氣時再划手，
初學可以用這種方式循序漸進，
四腳一手→三腳一手→兩腳一手

我新北中永和，有機會可以交流交流

ACOPPER

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6樓

2013-09-22 3:17

游任何式的關鍵都在漂浮！

一般學蝶式通常都強調練蝶腰蝶腿，其實並不正確。多數人往往練了一輩子，還是游不了幾十公尺，只有少數有天賦的人才能學有所成。
應該雙腳伸直併攏，整個人像竹竿一樣漂浮在水面，不要換氣，也不要踢腿，只需輕輕順順的划水，身體就會前進。練到能夠掌握身體自然的沈浮時機，才慢慢加上換氣。

wahiko

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7樓

2013-09-22 8:14

ACOPPER wrote:
一般學蝶式通常都強調練蝶腰蝶腿，其實並不正確。多數人往往練了一輩子，還是游不了幾十公尺，只有少數有天賦的人才能學有所成...(恕刪)

蝶式是比其他三式累沒錯, 但沒那麼難
苦練就好了, 游不好要嘛動作有問題, 要嘛體力不夠
又不是什麼絕世武功一定要打通任督二脈才學得會

kang1980

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樓主

2013-09-22 11:19

感謝大家回覆~
因為我看完影片只去練了3~5次而己，
可能動作還不熟練，
怕會沈下去，
連續動作都蠻快的...比旁邊快游自由式的還快(25m)
所以整體動作沒有做到像大家所說的"放鬆"+"飄浮"
等等再來去練習"放鬆"+"飄浮"~ 今天目標就先訂50m好了

wahiko:
我的目標當然是連游30min以上囉
也就是說要能以蝶式一直游，
就像自由式一樣......(ps~ 我也想像個男人丫~~~~~)

weizhengliao:
我在南桃園~ 地區上差太遠囉~ 有機會再去囉

wahiko

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9樓

2013-09-22 11:24

kang1980 wrote:
我的目標當然是連游30min以上囉
也就是說要能以蝶式一直游，
就像自由式一樣......(ps~ 我也想像個男人丫~~~~~)

那...你要體力很好...
但個人淺見,蝶式游個30分鐘除了體力很好和意志力很強外
並沒有什麼意義
50蝶游快一點好過慢慢拖個30分鐘

jeremykimo

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10樓

2013-09-22 20:40

當初很高興學會蝶永
然後看了TI老教頭說：
要蝶泳200M才算成功

結果：
第二個100M硬撐到拉傷
後來只好乖乖調整姿勢

小弟屬於手臂力量不足的人
所以需要偷吃步來節省力氣
也就是盡量利用重心移轉
用身體來游泳而不是用手腳

等到身體利用重力下來之後
手臂才開始抓水與用力
然後不需要像飛人一樣躍出水面...
只要頭部能冒出水面就夠啦

有點像是用手把上半身拉到牆頭
接著就讓身體順著重力往下滑了

這樣子可以省下不少力氣
個人經驗，給你參考