請教如何保持體溫,下水半小時就全身打冷顫.

ericisman

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樓主

2013-09-04 16:17

大家好.

最近天氣入秋轉涼,常常一下水撐不到半小時就渾身打冷顫,嘴唇發紫(室內非溫水游泳池).
會不會是太瘦的關係呢?身體BMI指數19
想要請教如果中間有補充一點食物或是含熱量的飲料會不會改善呢?
還是說乾脆穿防寒衣下水好了XD

想請教各位泳友常用的防寒方法

感恩~

2013-09-04 16:17 發佈

文章關鍵字體溫全身冷顫

qtairo

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2樓

2013-09-04 17:20

ericisman wrote:
大家好.最近天氣入秋...(恕刪)

穿水母衣

或是一直游不要停。

herman156

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3樓

2013-09-04 19:16

ericisman wrote:
大家好.最近天氣入秋...(恕刪)

沒有偏方,我都試過了。
我也是超怕冷一族。
九月下旬始,至隔年五月我只能游室內溫水池。
視氣溫,我會決定上……防寒背心,長袖防寒衣,或連身防寒衣,以上裝備。

jashion

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4樓

2013-09-04 20:31

ericisman wrote:
大家好.最近天氣入秋...(恕刪)

可以游溫水還是游溫水
年紀輕的當然沒關係
年紀愈來愈大還是不要硬撐
每個人的身體素質都不同
我也是超怕冷那種
我之前游到在水裡發抖姿勢也都亂七八糟
還是游溫水最舒服

runomic

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5樓

2013-09-04 21:28

herman156 wrote:
沒有偏方,我都試過了。
我也是超怕冷一族。..(恕刪)

有偏方喔！
等 1,500m 游進 30 min 的時候，保證全身發燙，此時溫水游泳池的水溫
可能還會嫌還太高呢！書上提到，游泳最適溫度是 25.5-27.8 度，冬天時
小弟也有拿溫度計去測試，當水溫太高，還真得會變得比較難游，就跟跑步一樣，
所以，趕快拉到 30 分鐘內，這樣夏天就不用跟人家擠了，冬天才是游泳天。

meng1983726

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6樓

2013-09-04 23:10

我穿過半身長袖防寒衣,效果還不錯
它會讓冷水用比較溫和的方式接觸身體
水母衣沒用吧!只能防曬防水母
下水還是拼命游吧
游完就趕快上岸沖熱水澡
若水溫低於18度連穿防寒衣我都受不了
不要太逞強

Prophet Dragon

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7樓

2013-09-05 9:52

我自己是14度以上就游冷水. 通常游開了以後就不怕冷. 大概頂多剛下水那三分鐘會冷.

我猜樓主可能是游慢蛙或半戲水的游泳, 無法達到心跳加速才會越來越冷. 若以自由式14度以上應該100公尺就冒汗, 水冷一點反而舒服. 真的在游泳, 溫水是游不動的. 沒多久, 就聽到心跳"砰砰砰"難受得很.
當然前提 - 下水前暖身一定要夠. 要冒汗那麼程度. 也可以在溫水池小游暖身.

所以, 咳, 咳, 咳, 建議改善泳技. 這麼說真是不好意思, 不過是良心的建議. 失禮了!!!

herman156

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8樓

2013-09-05 11:08

runomic wrote:
有偏方喔！等 1,5...(恕刪)

有在拉啦,拉到了,我才信.
游的運動中心,水溫每每顯示29度,可我覺得那是快樂表.根本是常溫或冰的嘛.
附近的小學溫水泳池,雖標26,7度,卻感覺溫暖無比,上防寒衣的話,約莫十分鐘就可脫了

ACOPPER

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9樓

2013-09-05 12:10

應是個人體質關係吧。我3000游50分鐘內很輕鬆，但水溫22~3時，游半小時就開始感到冷颼颼，撐完一小時，起來時手、腳、耳朵、嘴唇通通麻痺，要進烤箱烤20分鐘以上才會恢復。

goodversion

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10樓

2013-09-05 12:45

ACOPPER wrote:
應是個人體質關係吧。我3000游50分鐘內很輕鬆，。...(恕刪)

三千游五十分內還熱不起來？