最近想要開始減肥，
有沒有哪一種泳式所消耗的熱量最大，
不過我目前也只會蛙式跟自由式........
但以米媽的目標來看，可能要從間歇強度、有氧心率區間去區分
目前這兩派還沒有確切的定論，但各自有支持者，簡單來說
拉長時間的(有氧心率區間)、持續逼近"高心跳"的(間歇強度)
從這裡去切入比較容易釐清
一般來說，如果純以Loss Weight，長時間會比較顯著
如果是要雕塑身形，可能就要考慮間歇強度了
當然也可以交替訓練
個人是使用小蛙(間歇強度)，主要是全身性運動
換氣頻率較快，攝氧能力較大，較容易維持高心跳數
當然還是要回歸到游泳能力的問題上
建議同時了解一些減脂相關知識，以增加成功率
內文搜尋
從 APP 打開
X