本熊自由式游不快換氣也不佳
這樣是不是該找教練指導了
我本身是游蛙式的
腿力的部分應該是沒問題啦
明年四月要參加鐵人三項
所以所有項目裡游泳問題最大!
只要游泳過了 就等於全都過了
我在游泳池裡看要別人游 有的腿一直踢
有的不用 我想模仿但是不知道秘訣在哪
是不是我該買浮板自己練
請教練的錢基本是沒問題的!不知道彰化員林附近有沒有比較會教的教練
或者住附近的願意指導 本熊可以請吃飯拉!!
如果在學不會 可能就要換游蛙式了
我覺得自由式對大腿負擔貌似比較沒那麼大
蛙式踢完我怕突然騎腳踏車會受不了
mirageauge wrote:
本熊自由式游不快換氣...(恕刪)
泳姿也只能現場指導了
不求時間名次的話~蛙泳也能輕鬆完賽的
捷式的確對腿負擔較少~有人會推薦魚式
而我的建議是~先不求快,先把捷式的動作一下一下做標準,輕鬆的轉頭換氣輕鬆的划手,就像所有動作都不需要額外的用力,輕鬆的一口氣游完500m再來要求速度吧
很多人游捷式會因為節奏的關係而搞的很喘或是心律飆高而游不遠~總之~輕鬆就對了~不過~這些動作不現場做給你看~用說的也沒什麼效果
mirageauge wrote:
本熊自由式游不快換氣...(恕刪)
要不要試試看這個??
http://thewood105.pixnet.net/blog/category/1072964
首先自由式在台灣大多人的認知是要強力打水及用力划手的訓練模式 在過去我的校隊生涯也是如此 但是這部分只能提供你肌力跟體力 及心肺耐力的提升 會感覺自己游泳有進步 但式其實進步的是體力讓人覺得游泳變輕鬆了 但是只要一但體力下降或是停止這樣類型的訓練 很快就會打回原形 游泳也會變成一件很累人的事
游泳跟在功夫一樣 大家一直在練的招式 而非提升內力 什麼式內力 這屬於水感的部分 包括如何在水中控制呼吸 平衡 放鬆 重心轉移 這才會真正技術的提升 內力深厚了 自然招式就會有力量!!!
游泳的學習 模仿終究只是模仿外在的動作 所以很難提升自己的游泳能力 建議先參考 輕鬆有效的魚式游泳一書 看完書跟DVD 先了解游泳的原理之後 有了認知 再去練習 會有些幫助
很多人會問 看完書跟DVD還是許多部份很難游出來 的確如此 因為認知的問題 現在的游泳動作修改 不在於練習100次或是更多 肌肉記憶的部分 而是認知問題 如果大腦想的跟動作無法連結時 自然很難做出來 學習上也會遇到阻礙 所以把動作猜解開來 然後重新讓大腦認知建立 及修改大腦認知 然後 訓練專注力 從正確的做出一個動作開始 接著 連續做出多個動作 並保持正確 自然而然 你只要訓練專注力提升 體力也會自然伴隨而來
接著可利用攝影機 拍攝自己的動作 並找出問題 書中會提供解決的方法 !!先了解問題 才能有效的改善
而非一味的模仿 希望對你有幫助!!有任何問題可以參考以下資訊
可以參考 TI 台灣翻譯成魚式游泳 國外學習對象大多是鐵人三項選手為主
學習方式有別於傳統 不用費力的打水訓練 會教導鐵人主流的2拍打水 使用核心的力量讓身體在水中前進
不至於讓手臂及腳很快的痠痛無力 也不會造成心肺的過度使用 讓你能比較有效率的完成游泳這個項目
目前推薦:FB:魚式游泳推廣社團 YOUTUBE:FISHLIKEaska 裡面有相關資訊 希望對你有幫助!!
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