奇怪!我自由式怎模學就是學不會,其中換氣對我來說最困難,我自己分析是當要換氣就失姿勢,然後就停了,有無高手提點一下~~
因為他說側泳時頭的角度感覺上就是很像換氣時的姿勢.
如果你可以側泳,換氣的時候就比較不會慌亂,也比較會保持平衡.
還有就是我習慣轉頭時眼睛向肩膀後方看,換氣的時間會比較充裕.
大大..你好..建議你可以先由仰式練習...
仰式踢水..一隻手往前伸直...
再來轉身讓身體跟水面呈現90度角..有如魚一般..
這時頭是維持仰式地位置....
再來練習身體向左翻以及向右翻...
接下來就可以把頭轉向到水面下...這時要由鼻子呼出一些氣..避免進水...
換氣最好是由身体來帶動..只單靠頭去轉容易對頸部肌肉造成傷害...
此外..也容易造成重心的偏移..使身體下半部沉水產生更多水阻..
讓人要化最大的力氣去前進...
最好的方式是身體保持流線型..靠身體去翻轉來換氣...
一開始翻轉的角度大一點都無所謂...甚至轉成仰式也無所謂...
熟練後身體小翻轉換氣就可以了...
在換氣過程..水面上下之間移動口鼻最容易進水....
鼻子微微呼氣..可以避免進水..
以上...大大有何問題...可以互相交流..謝謝...
睿智..是一種境界...
Yukon Disc
單車新手...大家一起交流吧...
說明一:雙手伸直夾住頭，手要在耳朵的上面，之後悶氣踢水10下，雙手打開手掌向外，打開的距離比肩磅寬一點，頭順勢抬頭起來，(只要下巴碰到水面即可)，換完氣之後手順勢回到原來的姿勢，重復練習。 每週三次 每25公尺休息一次，共練習300公尺，之前要先練打水，25公尺x10趟。
單手自由式
說明二:雙手在前，手碰手，一樣腳踢水10下，25公尺 出發時先換右邊回來換左邊，重點換氣時 口有離開水面就可以了，不可以在換氣時抬頭+轉頭，只能把頭平行的向右轉，左邊的耳朵貼在左手臂上(左手需伸直不能掉下去，打水速度不能變慢)這樣服能有效果，每週三次 每次25公尺，右去左回 共練習10趟。
照此方法練習三個月就能看到自由式的進步了 。
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