不可能,高太多了以跑步1小時,10公里都不到1000卡了(看個人體重)跑步已經比游泳的效率高了除非是飛魚這種等級的可以長時間爆發,才有辦法消耗那麼多godlywei wrote:【問題】游泳消耗熱量...(恕刪)
godlywei wrote:今天看到新聞..有說明說游泳可消耗1200卡的熱量(應該是1小時)...(恕刪) 呵..那應該是用蝶式游1小時吧?小弟偶而游泳(蛙式)來回...常常游到快睡著呢(因為很無聊也不會累).
游泳大約消耗200-600大卡左右,看游泳的速度....想要靠游泳瘦...吃才是重點。應該所有運動都一樣題外話:國外新聞說飛魚菲爾普斯以前需要攝取相當於八大片披薩(是整片喔)的熱量才夠滿足他一天的運動量所需。
如果純粹以消耗熱量的角度來看,個人認為蛙式是四式當中效果最好的。但是必須練習幅度小的波浪蛙,充分運用上被跟腹部的力量,窄膝踢水也必須要有基本的水準。心跳數能拉到跟捷式長距離加速時一樣,但是比捷式多運用了腹部跟臀部的力量。幾乎是全身的大肌群全部都用到,胸、背、腹、臀、大腿。而且控制呼吸的頻率也比較容易,吐氣能更完全,所以更能維持在高心跳。個人大概都是捷式熱身半小時,然後休息五分鐘,之後用蛙式大約六~七成力衝半小時。