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請問打球時手腕痛該怎麼辦


vanjames wrote:
希望樓主休息 看相...(恕刪)

以下是個人的打法,
手腕只是在控制拍面傾斜角度,
以打出上旋球或下旋球,
擊球瞬間時還是要鎖住手腕避免翻拍,
真正力量的來源,
是一條動力鍊,
由雙腳、腰、肩膀、手肘、手腕,
依順序傳遞力量,
像一條鞭子一樣,
手腕是最末端的輸出動力端,
絕對不是發力端,
所以雙腳或單腳離地的跳躍式擊球,
絕對是不會有太大力量的,
簡單來說就是,
用腰去帶動手而不是用手去帶動腰,
這樣打起來最省力,
手腕、手肘也不容易受傷。
qiyunn wrote:
不需要用到手腕的力量...(恕刪)


聽你在唬爛、自己腕力不強別牽拖隔壁老王。

我也可以說網球腰力不重要、你只要全程用切球回擊就好了。
xiangnansu wrote:
聽你在唬爛、自己腕...(恕刪)

你可以只用手腕、手肘去拉正反拍底線抽球,
腰都不要轉,
我跟你拉一個小時的球就好,
可能你天生神力,
一般人大概不用多久就要去掛復健科了!
不是手腕韌帶發炎不然就是網球肘,
就算是切球,
要打出又深又旋,
落在底線的下旋球,
還是要靠腰轉動的力量,
請問閣下打網球多少年了?
有跟網球教練上過課嗎?
如果超過十年以上球齡,
還能這麼有自信地吐嘈真是令人佩服。

qiyunn wrote:
你可以只用手腕、手...(恕刪)


我腕力強、所以我就只能用腕力打來球?那不坐實了四肢發達、頭腦簡單的人言。

我腕力強、那我的腰力和臂力會弱到哪裡?

腕力不強、如果姿勢不好的確容易受傷,腕力用的不好對初學者而言、拍面就容易不穩球就可能亂噴亂飛了。

但以上不代表打網球腕力就不重要、而且我敢說你打網球時或多少都有用到腕力的。
https://m.xuite.net/blog/swordsmaster/tennis/15019133
請參考這篇,答案是要用,會痛代表用錯方式或用過頭了,解決方法就是修正方式或修養回復,祝樓主早日康復

xiangnansu wrote:
我腕力強、所以我就...(恕刪)

手腕運動的定義
這就是我所要表達的意思,
網球不是羽球,
絕對不能用相同的方式來發力。

qiyunn wrote:
網球尤其是底線正反拍的抽球,
用到手腕的部分很少,
大部分時間都是鎖住的,
幾乎都是靠腰力與臂力,


+1

vanjames wrote:
希望樓主休息 看相關的醫生 或對運動傷害有專門的醫生 做好復健
再重新享受網球
我認為初學者不要亂用手腕 我沒話說


+1
我打球算很用手腕耶
而且球很旋
至少球友都這樣說

以前有過媽媽手的症狀
不過發力調整一下
手腕的出力要順著動力鏈,最後順勢發
就可減低手腕的壓力

我個人認為,網球底線不用手腕是騙人的
該用的時候就會用

另外,我認為網球的力量源自於轉胯
所以跳發時利用左腳下踩可帶動轉跨增加力量
先回覆一下各位前輩對於腕力的爭執。

其實兩方都是有道理的。打網球當然會使用腕力,但是業餘球友並不是職業球員,沒有那種肌肉強度和流暢的動力鏈,甚至連動力鏈都是斷的,因此才會有人建議不要使用腕力,要重點注意下盤重心和蹬地,核心的扭轉帶動肩臂旋轉產生動力擊球,而不是去使用手腕(大關節帶小關節,大肌肉驅動小肌肉)。在動力鏈前端動作不正確時,動力鏈後端會傾向於使用過大的力氣去彌補動能不足,因此很容易受傷。相信各位在球場上經常可以看到下盤不動或不穩定,光憑腰以上的部位在打球、或甚至是轉體不足,靠肩臂擊球的球友,就是這種狀況。

樓主你的手腕不適,應該先休息,但是急性期過後應該開始復健,把前臂肌肉鍛鍊得強壯一點,減輕腕肘關節的負擔,其實很多運動傷害是因為肌肉不夠強健造成的,不把肌肉鍛鍊得強壯一點,就會反覆受傷。除了打網球我也做別的運動,鍛鍊小肌肉,這樣做不只是因為想打得更好,更是為了防止在強度越來越高的訓練裏受傷。

再來,調整自己的姿勢,針對自己的身體條件調整出流暢的擊球姿勢,擊球姿勢的確有正確不正確之分,但是不只有一種。例如蠻牛能不斷的同側隨揮,但很多其他職業選手只能偶爾過渡拍時來一下;他和老費習慣直臂擊球,但很多其他職業選手習慣曲臂,務必找出最適合你身體條件,自己覺得最舒服的擊球方式。在正確姿勢固定下來前千萬不要太出力擊球(很多人都很想打出像職業球員一樣強勁的球,你懂的)

最後,儘量使用對手臂友好的器材,例如硬度不高的拍子和較軟的線(羊腸、仿腸),我剛開始打球的時候,拍子的硬度50多,用全床軟線,因為我想保護手臂,而且軟線拉高磅比硬線低磅手感好很多。後來打得好一點,才根據需要換了硬拍子,羊腸和軟聚酯混編。

祝樓主早日康復


Psychographer wrote:
先回覆一下各位前輩...(恕刪)

專業的回覆,
閣下有網球教練的知識水準。
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