羽球初心者
隔一段時間沒打了
之前打右屁股會酸
所以開始慢跑(完全不會喘的慢) 30mins
跑了大概一個月
打輕鬆場也不會酸了
最近想變強
是不是要在慢跑後加一些快跑的訓練
增加肌耐力和爆發力
或者要加快慢跑的速度
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