網球運動與很多球類運動一樣，是很重視身體平衡與重心，腳步等物理性能量移轉原理的運動。初學者較多的通病均是不知該如何放鬆身體，而當身體無法放鬆肌肉僵硬時，自然就較難依照自己的意思做出動作（或說擊球動作）。國外有專家利用現代高科技在研究是否有所謂的完美動作（例：發球），就一般從事網球運動多年的人，甚至職業選手可能會有疑問，怎有可能會有所謂的完美動作？而那些專家（教練群）卻已有初步並實驗成果來印證他們的理論。
的確，每個人都是獨特的個體，身高、關節，肌群強度因素、體重、運動細胞等等諸多因素均不同，是不大可能會有所謂的完美動作。但那為何教練都會說標準揮拍姿勢或專家會想要研究完美姿勢？除了特殊目的以外，通常這些所謂的正確動作均是以不讓從事這項運動者受傷，並能以最舒適的動作，擊出有質感的球為目的。
自學不好嗎？請教練教一定比較正確嗎？答案當然不是絕對的。網路目前很發達，很多教學影片可以找到並參考，但自己看不到自己的姿勢，所以要自學的有一定基礎，利用攝影機拍下動作並研究，是個方法。請教練教有一個好處：教練可以機動性依照學球者餵定點的球以便讓學生較能固定姿勢並加以矯正。但沒經驗的教練可能就只會一直餵球，猶如發球機一樣。
網球這個運動很有趣也很好玩。不過國內網球教練非常多（有認證、沒證照的都很多！）如果可以，去找個適合自己的教練，有熱情與耐心，可以跟自己溝通並回答自己疑問的會更好（如果是國內A級國家級教練穩定因素會再高一些）。但國內教練收費並無公訂價，所以多去打聽並實際到現場看這位教練的教學方式也是個選擇教練的好方法。
自學的人要有很大的興趣，耐心，且最好要有球伴同時期來學。有同儕將是學球最快的捷徑，不管是自學或請教練教皆然。
PS:網球腳步非常重要！！網球要打的好，腳步練好是關鍵因素喔。提供個人小小心得給學球者參考。網球先進們，若我有說錯請自行補充，因近年來我已很少post文，文筆，語意可能表達的不是很好。^_^||
個人認為
網球沒有一定的標準動作
但
有一定的發力方式
而個人認為正確的發力方式是
1.借腳部產生重心的位移(力量主要來自股四頭，臀大肌)
2.重心位移力量傳達至身體，並配合身體的轉動，加上身體的力量，力量主要來自側腹肌，下背肌等
3. 1+2 帶動手臂，在"擊球時"再加上手臂的力量，手臂的力量，只是在其球的瞬間，做瞬間加壓的力，這時揮拍會形成"出拍慢而收拍快"的方式
1-3 整個過程形成所謂的動力鍊
如果1-3在某個環結如果在還沒到出力時機時不能放鬆，動力鍊將中斷將無法形成，力量無法做最好的傳達
例如，手臂一直含著力量無法放鬆，那手臂將無法承接 1,2 部分的力量，雖然你有做 1,2 的動做，但是，及球時卻只是手臂的力量，而無 1+2 的力量
而很多人在要求打球要側身(封閉式打法)
其實，瞭解動力鏈的型成與運用
開放式打法一樣可以用到身體的力量
而姿勢，只是個人依其身體協調性完成動力鍊的方式
KCLin0423 wrote:
開放式打法一樣可以用到身體的力量
而姿勢，只是個人依其身體協調性完成動力鍊的方式
哈哈!!沒錯,不一定要用關閉式打法!
倒是單手反拍還是必須用關閉式來打
用單反接球時用開放式實在是不得已
1.一開始我是覺得要先找會打球的人先教基本的動作和基本握法
例如:正手拍
首先是預備姿勢
然後側身拉拍
當球跑到兩點鐘位置的時候擊球
接下來拉上。(到這裡是一系列動作)
2.然後去練揮空拍
這個時候要多多去調整自己的姿勢
不要因為偷懶而站開放式(個人推薦新入門的人先站封閉式)
也不要多動手腕,尤其是之前有學羽毛球的人要切記這一點
揮空拍你的手腕不會有太大的壓力,但一上場那顆球很重手腕會受傷
3.當上場練習時不要太大力
剛開始學時大力是沒有效果的,反而會不容易固定姿勢進而受傷
這個時候所要注重的是有沒有把球擊到球拍的甜蜜點(也就是拍子的正中央)
只要能擊到甜蜜點那顆球就有足夠的力量過網了
4.能正確的擊到甜蜜點後
接下來要訓練的就是咬球
咬到球能讓球更加的旋,因此你看職業選手才能這麼大力打球而不會出借
5.沒有最完美的姿勢,只有最適合的姿勢
以上是小弟的拙見
內文搜尋
從 APP 打開
X