顯然重訓是最後一根稻草,重訓先練下半身,讓手肘休息看看會不會改善,手肘貼肌貼分散反拍受力應該比較能減輕打球的負擔,不知道怎麼貼網路上都有教學.通常都是手肘附近的肌肉過勞緊繃造成肌腱發炎,兩隻手臂按壓比較一下應該可以找到特定的肌肉過度緊繃,適當按摩也能舒緩緊繃感, 睡覺時手臂儘量打直放鬆, 我是這樣處理沒改善最好就近看一下醫生
