先看看自己痛的位置跟哪個動作比較有關.
再去想想怎麼改善.
是姿勢的問題?還是真的打太多了?
還包含用力的方式.光握拍方式都會影響.(適合的球拍也很重要)
正確的姿勢是有效降低運動傷害的基本,但每一項運動打久了也容易出現相對應的運動傷害...請再逛逛教學網站建議.
跑到好位置才能打出最省力的擊球而不是勉強出拍.另外就是沒有打中甜區,球勁沒有被有效吸收.
打牆壁會痛?拉球會痛?還是比賽會痛?
這三種型態操到的地方似乎不太一樣.
若休息兩個月手肘痛的地方都一樣或許當初有比較嚴重的受傷?
一般若只是過度使用,比較一下兩邊手臂有沒有哪些肌肉特別緊繃,
針對緊繃的肌肉,平時加強做伸展增加柔軟度.
或是用另一隻手扣住之後,緊繃的手臂做旋轉動作也可以達到按摩的效果.
elfwong wrote:
Murray與Nishikori都常穿護踝比賽
張德培也曾穿護腰比賽
都是他們的姿勢不佳所造成的嗎?...(恕刪)
強度太高，肌肉不足以負荷
也會引起發炎，然後造成各種運動傷害
姿勢正確(? 其實是要發力正確)
只能說是更有效率使用肌肉，造成運動傷害的機會降低
另，我不認為網球有甚麼"正確姿勢"
發力正確(胯腰背臂手)，可以贏球的都是好姿勢
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