有人也有網球肘的困擾嗎？

azx5566

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樓主

2017-04-05 0:50

小弟是半年前開始接觸網球
大概三個月前在某次練習後感覺手肘肌肉疼痛不適
休養兩個月後重回球場，打沒半個月手肘又開始痛
想請問網球肘是什麼問題居多呢？
大家都怎麼去防護？帶護肘有用嗎？

2017-04-05 0:50 發佈

文章關鍵字困擾網球肘

thereyouare

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2樓

2017-04-06 9:44

azx5566 wrote:
小弟是半年前開始接...(恕刪)

會痛就休息是對的. 休息就會好表示情況尚不嚴重.
避免網球肘戴護肘有用.
帶護肘時會有某塊肌肉被限制住的感覺, 學著改變姿勢和發力避免過度使用那塊肌肉可減少網球肘發生.

azx5566

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樓主

2017-04-06 15:05

補充一下... 我自己平常打網球是有戴藍球那種護腕擦汗用這種對網球肘防護有用處嗎? 有請板上專業的大大解答了~謝謝

thereyouare

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4樓

2017-04-06 15:55

azx5566 wrote:
補充一下... 我...(恕刪)

這個應該叫腕帶, 功能就像你講的, 擦汗用.
另外一種真正的護腕是會固定住你的手腕, 讓你的手腕不易轉動, 保護你的手腕.

azx5566

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樓主

2017-04-07 16:05

感謝建議~ 看來還是買個3M專用的護腕好了~

thereyouare

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6樓

2017-04-08 12:25

azx5566 wrote:
感謝建議~ 看來還...(恕刪)

護腕目的是在限制手腕，以改善手腕疼痛。對網球肘無效哦！

tealbert

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7樓

2017-04-20 0:13

可以換比較軟的線。打起來比較不會振。

lane34

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8樓

2017-04-22 12:05

戴護具都只是治標不治本，改善姿勢才是最根本解決之道。我球齡超過10年，最激烈時候一週打五六天，手肘手腕跟肩膀沒有受傷過或痛過。

elfwong

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9樓

2017-06-03 12:33

lane34 wrote:
戴護具都只是治標不治本，改善姿勢才是最根本解決之道。我球齡超過10年，最激烈時候一週打五六天，手肘手腕跟肩膀沒有受傷過或痛過。...(恕刪)

Murray與Nishikori都常穿護踝比賽
張德培也曾穿護腰比賽

都是他們的姿勢不佳所造成的嗎?

wlifan

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10樓

2017-06-03 13:12

剛好最近我也有這個麻煩，主要是因為最近都在練習打暴力的，加上用的硬線太久沒換失去彈性。
如果你打得也是硬線那其實都建議打了20小時以後就該換線了。
另外打完球拉筋也可以幫助手肘恢復，上網google就有很多拉筋的方法。
最後就是要加強肘部附近的肌肉，可以拿一顆軟一點的網球用力捏就會發現現在疼痛的肌肉會用力收縮。
經常捏可以增強那部份的肌肉，防止以後再得網球肘。我最近都會放一顆球在包包裡，沒事就拿出來捏。
讓我們一起告別網球肘吧！