請益各位賢拜如何改善傳球像拋繡球推鉛球?(新增影片連結)

小弟已經年近35，
對於棒壘運動有相當程度的熱愛，
最近都會跟鄉民團去打比賽(慢壘)，
但在國中後 幾乎是沒在碰球了，
目前遇到一個相當大的問題，
小弟傳球(接球還算可以)狀況非常差，記得國中前沒有這種狀況，國小守過三壘還能長傳呢!
不誇張現在我10歲的兒子傳的還比我好，
自認為手臂還算粗壯，
但是傳出去的球總是軟綿綿，要嘛像拋鏽球，要嘛像推鉛球，
當補手時，回傳球給投手時有時還會暴傳或提前落地，
如果要用力傳常常是球會往地上砸之類的暴傳，
另外可能是害拍隊友撿球 所以傳來愈來愈小心，但似乎愈小心狀況就愈糟，
雖然說是鄉民團，但是分組對抗時參加的人還是不想輸，所以還是會被碎念，
小弟這種狀況除了補手外，
幾乎沒有位置可以守，有時搶不到補手位置，
只好選右外野(球比較少)，心裡還要默默希望球不要飛過來，
或是選一壘手(傳球機會比較少)，

爬過文說要甩毛巾，
練習甩的過程中，毛巾也算是可以甩得帕帕響，
但是真的上陣丟球還是就會遇到上述那些狀況，
什麼扣手腕、手肘要高過肩膀都試過，但是真的要傳還是傳不好，
小弟已是愈來愈灰心，不知道各位賢拜有沒有什麼有效的訓練方式呢?

以下是投球影片(影片剪輯自好好幹比賽紀錄影片)，我是補手，請賢拜們指教
https://www.youtube.com/watch?v=VdSSQlaFGuk
https://www.youtube.com/watch?v=T-DsxiWP7Kk
https://www.youtube.com/watch?v=pMJgPHEUEIk