打壘球時後半段身體會覺得很虛沒力

ghn586

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樓主

2013-11-04 19:21

平常我有運動的習慣,大約2~3天會慢跑一次,每次約5~10公里不等,
但每次壘球比賽時,打到第二場時就會覺得雙腳無力,
有時我會帶可樂或麵包補充一下熱量及體力,
但感覺效果不是很大,還是會感覺虛虛的,
是我體力不夠還是飲食有問題?

2013-11-04 19:21 發佈

文章關鍵字壘球身體會

雞肉攤小販

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2樓

2013-11-04 23:23

嗯…跑步比較偏向有氧運動與耐力訓練，可是棒壘球比較着重於順間爆發力的運動(當然也要有耐力啦),因為不管打擊與守備都是球過來然後順間啟動的動作，我想你有在跑步的話耐力應該沒問題，要加強的是爆發力與一些小肌群訓練和重量訓練，這樣情況應該會改善。

bigbrother

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3樓

2013-11-05 9:38

看起來跟之前的我症狀很類似...
你可以先試試看攻守交替時喝"老虎牙子"，多吸點氧氣~
如果還是沒改善，可能就是頸骨之類有移位現象(長久動作、習慣造成)，讓你的氣血運行因壓迫而阻滯，就要好好想辦法找厲害、有料的師傅幫你解決，不然就是要花長時間去復健科拉脖子了~~~

KoalaTsao

KoalaTsao
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4樓

2013-11-05 12:06

你平常的作息是正常的嗎?

因為壘球比賽大部分都是白天一大早就打了

如果是的話我反而懷疑你是不是中暑了

不然平時有在跑步的人不太可能才打一兩場就沒力了

常常一堆人都是連打4~5場的

因為說實在的比賽時除非被打爆不然一場比賽很難把人操掛吧

Checo121

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5樓

2013-11-05 13:02

ghn586 wrote:
平常我有運動的習慣,...(恕刪)

我騎單車騎長程的時候都會靠香蕉補充體力
給大大參考

加一個網頁介紹補充體力的好水果-香蕉

高級書僮

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6樓

2013-11-05 13:39

ghn586 wrote:
平常我有運動...(恕刪)

血糖低吧?！

吃個東西看看。

ghn586

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樓主

2013-11-05 14:56

平常我都不會太晚睡,大約10點半～11點之間會就寢,
如果要晨跑的話我會提早到10點出頭就去睡覺了,
晨跑最遠的距離是10KM,跑完洗澡吃早餐就去上班了,
體力上感覺都還可以應付,只是中午需要小睡一下,不然下午會哈欠連連,
目前跑步最遠的距離為21KM,跑過3次,腳踏車最遠約100KM,
之前我會拿啞鈴做重量練習,但做太多肌肉會很緊繃,會造成我打擊上的困擾,
所以我現在很少做重量練習了,大多做核心訓練,
現在我去打球會帶一點吃的東西去球場,如巧克力或茶葉蛋之類的,
我覺得我體力上應該是可以應付個2,3場球賽,
但還是免不了第二場比賽時,身體就感覺虛虛的,
尤其是攻守交替時,小跑步到外野,腳都軟軟的.