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肌肉疲勞

yykoya

yykoya
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17分

樓主

2017-02-12 11:21

這陣子 2支小腿都超酸疲勞聚集的小塊,因為就算休息了1-3天,雖然有小熱身跟拉筋但沒多久整個小腿尤其是左腳骨頭左邊的筋跟又腳右邊筋都浮起來硬硬, 後來去看中醫針灸電療推拿隔天去打就好超多了 ,推拿師說腳太疲勞一個禮拜去按個2次,先按一個月,然到目前只有這個辦法嗎還是拉筋?

不然有時到球場就打全場了,雖然我也知道一開始跑跑熱身就好但還是會慢慢緊繃

大多是多休息幾乎都是打了好幾場才算熱身完畢滾來滾去

滾來滾去

體力也差不多大家也都打差不多了

2017-02-12 11:21 發佈

文章關鍵字肌肉疲勞

真的很省
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45分

2樓

2017-02-19 8:43

我的作法是熱敷,泡熱水,用熱一點,晚上睡覺把腳翹到牆壁上,大約90度左右,時間不限,以前我早5千晚5千根本沒時間疲勞,都用這種方法...............

yykoya

yykoya
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樓主

2017-02-20 20:58

真的很省 wrote:
我的作法是熱敷,泡熱...(恕刪)

謝謝回覆看來以前工作累積太多疲勞 @@ 現在爆發

心存善念，面帶微笑山不在高有仙則名，水不在深有龍則靈

潛出水面
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12347分

4樓

2017-02-21 22:13

打籃球真的很容易受傷

建議用養生打法

拚死拚活給年輕人去衝就好

難在要找到愛打老人球的球友

波特尼
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145分

5樓

2017-02-25 2:25

有運動就好XDDD
不要太拚記得要熱身和收操

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