本身算社會人士 所以 鍛鍊體能 以及 練球 幾本上都沒啥問題...
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即使練投很多球 總是會再 比賽時 呈現一場準 一場不準的結果
球友以及朋友 有說過 我投籃時 用推的感覺 膝蓋感覺沒啥出力 像灰狼的凱文-馬丁
時常有投籃距離短及不夠遠的問題
投二分線都ok 只要再三分線部分遊走時 命中率頗低 手腕出手需要用力 膝蓋出力點難抓...
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尋求解答 球友建議我 買個自己拿得動的啞鈴 每天練 每天舉
也或者每天練伏地挺身 等等.... 一段時間或許有差...
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解決方式 是每天投個20-30球三分 還是 先解決膝蓋出力點的問題
和 怎麼把握節奏 快速出手 後的穩定度...
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由於出手 都在外圍環繞
假如 每場都被對手緊迫盯人 該如何破解
總不能每場都沒有球打 又看球隊輸球 (3對3)
會一點基本切入 左右手...
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麻煩高手指點
楊神秘 wrote:
本身算社會人士 ...(恕刪)
我建議你可以用手機或攝影機錄下自己投球的姿勢
從中距離慢慢退後到三分球
看看差別在哪
一般人在外線因肌力不足的原因 會"不當出力"
導致姿勢變形
你可以透過影片來看看自己有沒有這樣問題
投籃不是只需要鍛鍊手臂
投籃是一個"需要全身協調"的動作
手有力 腿沒力 那也是白搭
你除了做伏地挺身&舉啞鈴之外
還可以做一些鍛鍊下半身的動作 例如太空椅
基本上投籃就是苦練 苦練 苦練
只是你練的方向要對
錄影是一個自我檢測的好方法
另外關於你提到"被緊迫盯人"的部分
不是只有持球才能"擋拆"
空手可以玩"擋"
透過隊友的掩護來製造出空檔 這你必須和隊友溝通一下
總的來說
對於業餘球員 不論是55或33 還是比較建議中距離出手
離籃框越近 得分機率越高
如果有基本切入能力
從外線帶一步出手的兩分球 也是可以練習的
這也是為什麼你看歐洲的長人三分出手又輕鬆又準。
三分射手裏面，反而很少一般人以為的矮個子球感比較好、比較靈活會投得比較準。
170公分左右 要練得比高個子準，必須付出更多的努力。
網路上有NBA投籃教練的教學影片，之前也有人PO過，有興趣自己找。
有一個要點是，還沒接球時，身體就準備投籃前半蹲的動作，不要站直挺挺的接球
接到球時彎腰半蹲，球放靠下面的位置 這樣投籃時往上舉，才有往上跳的力量
我誰呀，我瑪爾Gy耶!
而自己的經驗是
如果姿勢真的沒什麼問題，真的就是下半身的肌力及協調性，
而且投球方式真的每個人有點不一樣，有的人是先投再跳，但正常應該是
先跳在投，但只要能進那就沒差了，先投再跳的常常看到的是下半身肌力不足
但已經習慣成自然，自然也有他得分的方式，而我自己是先跳再投，加上肌力夠
也可以做到後仰跳投，在三分線上因下半身的肌力夠導致我跟投兩分姿勢上沒什麼差別
，所以跟2分線的命中就沒差很多了，也試過三分線外一大步，就有些微下降了，
加上之後發生過住院打了半個月的抗生素後，肌力明顯下降，跳的高度不在，
投球出去方向距離都正常，唯獨每次球投出的弧度不穩定，
導致命中不穩定，由此建議還是先確認姿勢後，再加強肌力。
看了你的說明你應該是想像ｃｕｒｒｙ一樣能快速出手命中，
ｃｕｒｒｙ的訪問中就友介紹到他下半身的重訓，近看也是一根大雞腿，
可見下半身的瞬間爆發力很強大。
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