先用樓上大大建議的自主訓練為主吧~沒常打球一下子打強度高幾場馬上受傷。膝蓋已經傷了要買護膝,再硬打下去就準備換傷左右韌帶。一定是自己訓練到個程度,再來練習試合比較安全。我們距離“下課10分鐘就跑去球場打球上課再殺回來教室”已經很遠了