Polaris16 wrote: 能請問一下關鍵字嗎?謝謝已經發私訊了,請查看。
1.要戴護膝。前面已經有介紹護膝的款式。
2.要練股四頭肌,上網買深蹲機,兩千多塊錢的就很好用了。可以戴著護膝邊看電視做。

3. https://youtu.be/L8wKeHJANR0
膝蓋痛非得開刀?學會3招「逆轉膝關節退化」打造不痠不痛,會治癒的膝關節!健康2.0(完整版)。
4. https://youtu.be/jHfFpWMvJZM跪膝按摩 膝蓋復健法(註:這個應該是在鍛煉股四頭肌)。
5. https://kknews.cc/health/5a53an8.amp「膝蓋疼,熱敷還是冷敷?有一點不注意,你的腿就沒救了!」這篇文章裡面有一段話:「在絕大多數的急性期損傷和半數的慢性勞損情況下,是要選擇冷敷的!熱敷只會更糟糕。」這裡講的冷敷就是冰敷。我都是運動完馬上冰敷。

內文搜尋

X