ddar777 wrote:
常常看到jacket...(恕刪)
復健真的是超辛苦的...小弟也開過刀
LEBRON 8 V2 這一雙去年在outlet還有看到,當是特價台幣二千初頭
很恨當時沒買下來
LEBRON X 這雙真的好穿~~所以小弟也敗了一雙
ddar777 wrote:
謝謝你呢，我之前護膝...(恕刪)
小弟不才,很想請問一下"護膝"到底要幹麻用的?
是怕上下跳膝蓋受傷還是.......?我真的不懂耶,有大大能稍微說一下這功用嘛
因為小弟打球到現在必穿的是護腳踝,因為怕有時候切入或是踩到別人翻船。
但是護膝這個東西我想了好久還是不知道他的明確功能
只是常常看到也常常聽到大家在說"十字韌帶"怎樣然後"護膝"怎樣之類
另外有大大打球"脛骨"疼過嗎?小弟只要長時間沒打球後(中間大約隔半年吧)突然回球場上激烈鬥牛後
脛骨都會很疼,疼到不太能跑跳蹦!!就連用手壓都會很痛很痛...
有去照過X光,沒問題。
後來只要休息一兩天再打就不會 但是就是不能那種太久沒打...
感覺是脛骨休息太久不習慣激烈運動?有大大類似問題嗎
波麗士男孩 wrote:
小弟不才,很想請問一...(恕刪)
我穿護膝原因是「左膝十字韌帶」曾斷過，造成韌帶的強度不比從前，加上斷掉的時侯，膝蓋會感覺鬆鬆的，不穩定感很重，雖然開完刀，穿護膝可以增加不夠的強度跟肌力，受過大傷心理因素也是一環。
至於你說的「脛骨」是指下面那個部位嗎？
專家回答你：
美國杜克大學醫學中心的運動醫學主任穆曼：
「前脛骨症候群」一般用來形容運動過後，發生在脛骨（小腿骨）前側的疼痛感，當肌肉、骨骼與關節持續受到重擊與壓力，身體自然的自我修復能力無法負荷時便會發生；常見於運動員、入伍新兵，甚至中年的「週末運動員」身上，尤其在氣候剛開始回暖時特別容易發生。
過度使用肌肉是造成這種疼痛的一個主要原因。連接脛骨與踝關節的肌肉是由肌膜所固定，那是一層堅韌而無彈性的膜，就好像香腸的腸衣。當肌肉因為運動而自然擴張時，所產生的壓力會阻斷血流，造成疼痛。這種形式的脛骨疼痛是所謂的「外側肌腔隙症候群」，常發生在田賽運動員（如足球員）或經常在堅硬地面跑步的運動員身上。
疼痛也可能來自骨骼的損傷，從壓力反應到骨折都有可能。舉例來說，在跑步期間承受的持續撞擊，可能在腿骨中造成極微小的裂縫。一般而言，只要適度休息，身體很容易自行修復這些微小的裂縫。然而，如果沒有充份的修補時間，這些小裂縫可能合併，成為壓力性骨折，形成如髮絲般的裂縫；甚至成為完全骨折，也就是骨頭完全斷裂。
一般人要避免脛骨疼痛，最簡單的方法就是在鞋中放置足弓墊，重新分配骨骼承受的重量；或是改成在比較柔軟的地面跑步。醫生也建議「活動式的休息」，也就是說，跑步的人可以暫時改為游泳或騎自行車。這種改變讓受損處有痊癒的時間，但心血管仍可維持從運動得來的益處。
運動之前是否應先暖身以預防傷害，是個爭議頗多的問題，兩方的說法都各有道理。根據本校從事的研究，我們建議緩慢的暖身期。我們相信，在身體從事更多激烈活動之前，最好先以10分鐘左右的漸進式活動當做準備。對於脛骨疼痛，一如生命中的多數事物，中庸之道似乎是最好的藥方。
(以上轉自科學人雜誌)
因為每個人原因不同，如果想要看醫生的話，我推薦幫我開刀的主治醫生，台北榮民總醫院骨科部--運動醫學科--科主任馬筱笠，他會給你一個很好的方向。
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