腳,膝,肘,手盡量在一直線上,像是在一個圓柱體內.
https://a.espncdn.com/combiner/i?img=%2Fphoto%2F2014%2F0329%2Fmag_curry01jr_800x450.jpg&w=570&format=jpg
這張是我當初修正自己姿勢的參考圖.
讓身體像一個彈簧,往上跳的時候,肘,手會垂直往下拉的感覺,相較傾斜下拉感,會有較好的穩定性,向上的力量也會較好傳導,之後手就像被壓縮好的彈簧一樣,順著慣性把球投出去.
肘手傾斜的極端例子就是Lonzo ball,而Curry則是肘手垂直,所以沒有所謂的對錯,只是看自己那個比較順手.
列了幾點參考看看.
1.從側面看,球太前面,離身體有點遠,往上的慣性也會減少,下半身的力量無法往上傳,我個人是在跳投時,球會靠近在肩膀上方.像是上面例圖的第二步.
2.有幾球往上跳的時候,持球的手掌較為前傾,幾乎沒有後彎,手掌差不多45度角,有幾球又是後翻手掌朝天,也有過度後傾,可以注意一下這個問題,可以試著後翻手掌,應該會是比沒彎的好.(參考例圖第二跟三).
3.可以試著調整抛物線,讓它不要太平,可提高命中率.
4.再來是出球後,可以發現上半身是往後傾的情況(2:07),身體像是 ) 這個型狀,在罰球線時,反而沒那麼明顯,建議盡量在每個位置都能保持相同的姿勢,但不要有 ) 的情況.
5.目前看起來運動下半身的力量很少,或許也是因為軸線彎曲,不論是正面還是側面,力量分散掉了,最後都是靠手力在投,很僵硬,所以投起來比較吃力.
6.看出手後的手掌,近距離投的時候,手掌的晃動小,距離遠一點的時候,左右晃動變大,見1:54左右,右手掌己經指向左手了,盡量維持出手過程中,手指向籃框擺動,減少左右晃動,原因可能是你單靠手用力愈大,它左右晃的更嚴重.
7.距離遠,在身體素質跟不上的情況下,one-motion會是比較好的選擇,不要用蠻力的投,沒有幫助.
8.樓主的施力部位幾乎靠手臂,建議可參考下面影片的完整介紹.
我是訂閱這個Youtuber教學,他教的還不錯.
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