八飛特 wrote:
小弟三年前因為搶籃...(恕刪)
換個運動吧
小弟
左腳前十字斷了（已開刀重建）
右腳後十字斷了（未開刀）
現在只剩單車這項運動
其他容易造成膝關節旋轉受力的運動都不適合
幾次手癢的心得
膝蓋會水腫
運動後的冰敷比什麼都重要
後來膝蓋受傷後加上年紀大了，現在改打CURRY路線。潛心研究CURRY one motion shoot。當你練到又快出手又準確的時候，就不需要切進去了。只需要在外面傳助攻給年輕人。或是跟哈登一樣，假裝切入，然後後側一步投籃。準度夠的話還是很搶手。
因為大部分年輕人只想切入籃下。我剛好可以站外圍當控衛傳球。反正我也只是想流汗而已，輸贏不重要。
少去搶籃板，用卡位來代替。
少去打火鍋，在對手第一步下球時就把他球撥走。或是先堵住他的路線。
開始多練習假動作，爭取出手空間。因為已經跳不高，只能先把對手騙起來。
開始練習用身體檔對手，用左手卡對手，這樣你的右手就有足夠空間出手鉤射。
不然會導致另一腳承壓太大。然後練大腿的力量。
動作方面最好減少 變換切入與跳投 ，真的想等腳熱身一點後再慢慢加進去，不過不能像以前依樣的動作。
多配合傳投 跑位 定點出手或3分球出手 ~ 帶1-2年後去找復健師 脫下護膝 讓矯正常跑跳試看看 ~
我也是撕裂 後來看自費復健師後，就不戴護膝 依樣塊切與變速加跳投 不過我變瘦加練大腿肌肉 感覺影響蠻大的
現在42一樣站在球場的中高等級 。運動中
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