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籃球防守訓練

alienterry
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樓主

2016-07-15 21:17

pwi956 wrote:
嗯嗯~ 真得打全場重點在於體力
建議可以去踩飛輪喔~
飛輪阻力調到最大每天踩個1個小時
有體力了防守時就會比較有餘裕可以去觀察敵人攻擊的動向

飛輪阻力調最大....我可能會採不動...

fque wrote:
1. 不要動不動對手...(恕刪)

我超容易被晃重心的.真的是因為太愛抄球嗎??

fque

fque
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5937分

12樓

2016-07-17 5:01

防守要專注在對手最難做假動作的部位
球show給你看很多時候是要讓你去抄
你一出手就被crossover

alienterry wrote:
飛輪阻力調最大.....(恕刪)

May_Wang

May_Wang
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9分

13樓

2016-07-17 13:15

防守時主要是以螃蟹步來移動，但是需要配合重量訓練來增加下盤的穩定性，這樣在防守的時候除了可以跟上對方的腳步，也才能有足夠的肌耐力來增加自己身體的對抗性，防守的佔位上才不會輕易的讓出空間讓對方切進去。

alienterry
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樓主

2016-07-18 8:50

fque wrote:
防守要專注在對手最難...(恕刪)

對阿.我好容易被引誘....

May_Wang wrote:
防守時主要是以螃蟹步...(恕刪)

大大有沒有什麼螃蟹部的練法呢.我最缺乏的就是橫移的速度了.

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