阿源ron wrote:
回大大 我平常都是喝...(恕刪)
那就把小腿練強壯點吧
之前有過一陣子每晚跳個開合跳200下加一些簡單健身動作練一小時
之後打籃球體力變很好
阿源ron wrote:
我現在都練拿重物墊腳...(恕刪)
我也是過來人，
香蕉、開合跳、慢跑都有效…
不過慢跑跟開合跳的效果比較好…
慢跑一週兩次各三千…沒空的話至少一次…用腳掌的中前段先觸地，可練小腿及腳底板
沒跑的時候，做開合跳80~100下就可以了…一週至少二次…
以上，只要做到有點累又不會太累的效果就行，不必做到撞牆的程度…
做太多，受傷反而反效果…
==========================
小腿會抽筯，
其實就是小腿的使用超負荷…
就跟慢跑一樣，跑三千就喊累的人…
叫他跑五千，一定該該叫…
所以讓你的腿習慣三千的強度…
如果可以很輕鬆的跑完三千，
小比賽應該是不會抽筯才是…
噗屁貓 wrote:
我以前也常常會只要打...(恕刪)
內文搜尋
從 APP 打開
X