防守
區域和釘人防守的方式都不同。需不需要幫忙防守?換防?沒有一定。
對經驗不多的球員來說，基本上釘人防守是，放投不放切，腳步跟上後再想別的。區域分有球邊和沒球邊，有球邊一定要對到球，沒球邊顧好你的區域同時注意射手和空手切，了解對手位置，對手投籃後立刻卡位搶籃板。
卡位
有一個觀念很重要，上場每一個球員都要卡位。以同樣的身體條件來說，如果你的隊友漏了他的對位球員，你籃下卡位再好，垂直起跳是跳不過行進間起跳的。
你可以找一個和你身材相當或略高的朋友，像要搶罰球籃板時的排在禁區外，防守者在靠籃框那側，開始後兩人同時進禁區，進攻者要想盡辦法抓籃網，防守者則相反，在不犯規的情況下，用背部盡量將進攻者卡出去，讓進攻者抓不到籃網，進攻者可以四處移動尋找機會，進攻者抓到籃網後換邊練習。
跑位
這又和戰術和你拿手的進攻方式有關。理想的狀況是當你跑到你最拿手的進攻點，拿到球後可以從容的出手。隊友幫忙單擋是最簡單又最有效跑位的方式。
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