前十字韌帶可復出時間 (第2頁)

天才仙道

天才仙道
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11樓

2014-03-12 13:10

如果肌力有認真坐，半年過後，復健師就會讓妳嘗試較激烈的運動，大約八個月，打球就沒啥問題了，但是最好從現在開始就找一個復健師，請他教你，小弟目前八個半月，打籃球已經可以開始使用歐洲步，另外保爾範護膝買一個比較好，雖然很貴，但是保護力佳

Alfie760707

Alfie760707
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12樓

2014-03-12 13:20

真心跟樓主講你的進度好像有些太快小弟今年度一月十四號夜間打球搶個籃板跳下來而已就聽到波波兩聲前十字韌帶就斷了拖著拖著二月二十七號才做ACL重建手術現在腳上還夾著護具上網爬文ACL手術後復健的文章每個醫生和復健師都有不一樣的菜單給病人有些人說術後隔天醫生跟復健師就要你來個90度我的醫生是跟我說現在夾著護具三個禮拜後我們再來看看要調整幾度不必急於一時畢竟重建所用的肌腱他也是用螺絲鎖在你骨頭上在骨頭還沒開始進行癒合之前你就進行拉扯肌腱鬆脫了斷了是打算再來一趟嗎? 重回球場不用急等傷處確實愈合搭配復健重訓把弱側練壯點才是關鍵

kjhgfdsa1021

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13樓

2014-03-12 13:47

要劇烈運動一般來說1年是最保險
除了肌力外
還要考量韌帶與骨頭癒合情況
有的很多就是以為可以正常運動了
結果造成鬆脫
有興趣可以參加"膝關節傷害研究所"這個FB社團
裡面都是膝蓋動過刀或是受過傷的人
有很多經驗可以分享
有興趣再PM我

東東真可愛

東東真可愛
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14樓

2014-03-12 14:26

我高三的時候打籃球扭斷了前十字韌帶，那時還沒有韌帶重建技術，只能選擇裝人工韌帶，醫生說人工韌帶裝了以後還是會脫落，屆時還是需要重裝，所以我評估後就沒有裝了，只是手癢總是止不住，所以籃球還是照打，每次跳的時候大部分靠沒受傷的那隻腳跳，可是還是會常常扭到受傷那隻膝蓋，有時甚至連下樓梯有時也會扭到，每次扭到膝蓋除了痛不欲生，還會腫起來一大包，那一大包裡面都是瘀血，當兵體檢也因為這個傷，所以判了丙等不用當兵..

就這樣過了十年，想想這樣下去也不是辦法，就去醫院做了韌帶重建手術，復健了半年，腳還是覺得怪怪的，所以我放棄打籃球，改成騎單車打高爾夫球這類比較溫和的運動，手術到現在也差不多七、八年了，有時膝蓋還是會突然酸酸的，而且膝蓋也因為打了鋼釘，摸起來怪怪的...

講了那麼多，其實只是想告訴你，為了你的下半輩子著想，不要急著復出，打球一定要熱身，不要勉強做身體無法負荷的動作，畢竟我們不是靠這個吃飯的，還是小心再小心吧!! 復健完要想要避免再次受傷，除了護具之外，加強大腿肌肉的肌耐力是很重要的，上面有網友說得很好，可以靠游泳來鍛鍊，這也是最溫和的鍛鍊方式。

總之我個人建議，不管有沒受傷，步入中年後，就慢慢放棄這項運動吧，隨著年齡的增長，身體機能已經不復當年，隨隨便便都會受傷，要是搞到老了連走路都有問題，那就真的得不償失了!!

板哥

板哥
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15樓

2014-03-12 14:57

我是過來人，但是更嚴重的合併半月板破損
給良心建議：

復建一定要做紮實，而且愈快做愈好
會痛是正常的，但不要急著下場打球
建立自己的復建日誌，並做記錄，詢問專業的醫師或復建醫師。
把週邊的肌肉練強，對你絕對有幫助。

meepo

meepo
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4分

16樓

2014-03-12 15:00

我覺得復健一年在復出打球比較好

當然半年後可以嘗試打打看用七分力打就好

籃球是劇烈運動確保完全復原在下場打

不然你肌力不足很容易再次受傷

過來人

瘋狂阿凱

瘋狂阿凱
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17樓

2014-03-12 15:04

cris_lin wrote:
小弟於2013/12...(恕刪)

通常來說是九個月

復健期間要盡量加強大腿前&後側肌肉,最起碼要把腿的粗細練到跟正常腳一樣

不要貪快,醫生叫你戴著護具就先戴著吧
騎腳踏車是好的復健方式,但跑步先不要,上樓梯也是練肌肉的好方式,但下樓梯要小心

之後可以簡單測試一下肌力,就是用單腳立定跳遠,如果受傷腳&開刀腳跳差不多遠
那代表你肌力練的差不多了

我的左腳也開過,現在任何運動都正常,不過我打籃球會加上保爾範護膝
但是開過刀的腳就是感覺跟正常腳不一樣....