籃球原來是無氧運動但是為什麼 (第2頁)

maway6427
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11樓

2013-05-12 23:11

Weaver韋弗 wrote:
籃球原來是無氧運動 ...(恕刪)

這真的是外行人說的話~~~每一項運動都是非常專業的，要投入這方面才懂~~~

籃球絕對是有氧運動，我來簡單說明一下...如果覺得有道理請參考~~~

1.熱身...這是專業籃球員必備的
2.評估自己當天的運動狀況...
3.對比賽的類型進行評估...

進入重點...真正進行籃球運動之前的熱身...應該包含拉筋、小跑步、伸展操...
之後才能完全的進入比賽模式，進行運球、傳球、單檔、卡位、籃板、跑空檔等進攻動作
或是防守等的相關動作，在場上如果必要的話，休息時間其實很少，大多在運動的狀態~~~

遇到速度比較快的球隊，那是絕對"超有氧"的跟著跑
當然籃球也有人選擇慢慢打，那是個人心態與狀態差異的選擇
就像慢跑也有人跑半圈走半圈~~~

所以真正決定有氧狀態的是自己，
有許多的運動，都可以藉由自我的調整而達到有氧的效果唷~~~

靜心沉潛~

kimi6899

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12樓

2013-05-12 23:22

短跑是無氧運動，衝刺的時候，幾乎是在閉氣的狀態下跑完，消耗的是醣類！
長跑是有氧運動，想要跑出好成績，需要控制呼吸心跳，有助於脂肪轉換成醣類的消耗！
脂肪好像無法直接消耗，需先轉換成醣類再消耗，無氧運動直接消耗掉醣類，吃完東西就馬上補回來了，多餘的會屯積起來變成脂肪，需要靠有氧運動來轉換消耗！
籃球運動中，衝刺、過人，跳投、搶籃板等動作應屬於無氧運動，也有部分是有氧運動，但是無氧運動佔較多（我覺得啦），至於無氧運動是否能瘦身，應該也是肯定的，您身體裡的大部份醣類消耗時，體內的能量也是會轉換，就怕您在運動完之後肚子餓了，有馬上補充能量，體內屯積的脂肪就沒機會消耗了！

以上是在大學通識課學的，應該不是很正確，就只記得這些了！

kimi6899

kimi6899
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13樓

2013-05-12 23:43

拿最常吃的雞肉來說~
雞想要飛的時候（雞不會飛，嚴格來說是想跳的比較高時），靠的是雞胸部的肌肉爆發力，憋氣用力揮動牠的翅膀，需要爆發力時的動作要消耗大量醣類，因此雞胸肉吃起來比較甜，但是卻缺乏油脂，感覺較乾澀！
雞平常就靠兩支雞腿到處走動，走動時也保持正常的呼吸，因此雞腿儲存較多的油脂，吃起來沒雞胸甜，但是富含油脂，大部分的人比較喜歡吃雞腿，就是因為比較油！

一樣是跑步運動，馬拉松選手和短跑選手的體型差異很大，短跑選手靠的是爆發力，瞬間消耗大量的醣類，肌肉都是超大塊的，馬拉松選手的體態就比較清瘦，不需要短時間消耗大量的醣，肌肉就不需儲存大量的醣份了！

新竹有貢丸跟風很大

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14樓

2013-05-13 0:08

Carykenz wrote:
我原本也是認為籃球是...(恕刪)

哈哈總而言之多動就會瘦啦

加油大家~~~GOGOGO

bigmonky

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15樓

2013-05-13 1:16

您好..

要瞭解有氧運動、無氧運動首先要知道我們人是需要消耗能量的，
但是細胞不能直接利用食物產生能量，而是先轉換成ATP(腺嘌呤核苷三磷酸)
簡單的說 ATP可以做為人體立即能量的來源
有氧運動時能量的來源ATP是靠氧氣產生的
無氧運動時能量的來源不是靠氧氣產生的

先別管有氧無氧運動吧...因為打籃球是兩者皆有
有氧運動能訓練心肺耐力，而無氧運動不行
而不管哪一類運動都會消耗能量消耗卡路里

你假如 70公斤那打籃球一小時約會消耗 560大卡的能量
所以是能達到你要的減肥效果。

人家說慢跑對減肥的效果比較好，因為這又牽涉另一個問題，運動強度
打籃球屬於中高強度運動步行強度則較低
因為低強度運動所消耗的能量有50%是來自於脂肪
而高強度運動大約只有30% - 40%
因此減少身體的脂肪低強度運動對一般人要減脂較好
比較不會造成運動傷害

而從事高強度運動同樣的時間大約會多消耗兩倍的能量，
所以可以維持的時間較短，但是同樣時間內能量的總消耗會多於低強度運動..

因為牽扯太多理論，所以大概就這樣

最後,無氧系統所產生的ATP大約只能持續最多三分鐘，所以大約是短跑、跳高、舉重、跳遠、重訓、體操運動的項目等..這些運動也不能明顯提升心肺耐力。

GaryRichman

GaryRichman
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16樓

2013-05-13 18:42

重點在於燃燒脂肪，要達到我之前說的，心跳130以上連續30分鐘以上才會~開始~燃燒脂肪，沒達到這個標準的最多只能消耗熱量和練肌力

achilles0117

achilles0117
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17樓

2013-05-14 14:52

印象中有氧運動基本就要持續30分鐘以上，
籃球如何有氧30分鐘以上呢?

fabsui

fabsui
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18樓

2013-05-14 22:50

Weaver韋弗 wrote:
籃球原來是無氧運動 ...(恕刪)

有氧無氧記得跟心跳律有關
太激烈的都不是有氧運動阿..

tingchaochen107

tingchaochen107
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19樓

2013-05-15 2:42

打籃球的訓練也能讓你有氧運動
運球折返跑 (遇線則返) 五趟每趟休息20-30秒

再來是托籃板 50下球不能落地三回每回中間休息20秒

最後找個搭檔
全場推傳上籃 (球不落地) 猛的話一次繞兩回全場
3-5回每回休息30秒上籃不進多加一回

以上三樣做完包你消耗大量卡洛里
如果效果想加倍請在夏天戶外球場操練
或是在不通風的室內體育館做 (不能開冷氣)

打籃球不同的訓練也能操出有氧運動

Weaver韋弗

Weaver韋弗
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20分

樓主

2013-05-15 23:09

謝謝以上各位全部回答我的超級超級大師們！
想不到只是個籃球運動，就可以有這麼多方面的解答
嗯..那我想我還是改成跑步當成減肥好了希望可以成功啦
我也會從飲食去調整的

再次感謝各位大大大師們!!!

籃球原來是無氧運動 但是為什麼

籃球原來是無氧運動但是為什麼