alienterry wrote:
請問大大您所說的蹲舉...(恕刪)
squat + core training 才會有效果
在家裡做就好了，不需要去健身房
我知道版大可能有夢想"灌籃"才會想練跳高一點
但這可能也要看天份的
一直重訓是沒有用的，重訓也頂多能讓你跳得更快
不能讓你跳得更高，再高也會有瓶頸的。
如果真的為了打籃球，那我建議你練習跑籃(全場)和跳投
盡全力去跑、盡全力去跳
到氣力放盡。
如此，可以讓自己的身體協調性能配合持球的你，身體結構(生理條件)也會適合籃球運動。
當然重量訓練一樣不可少，只是不能只著重於同一個肌群訓練...
一直做重量對球技是沒有助益的，有也只是跳得比別人高一點，但人家作個假動作就可以克服掉了...
另外如果跟不認識的打，還怕被伸腳....
所以何不把做重量練跳高的時間用在球技磨練上?
年輕的時候為了灌籃的夢想也是一股腦兒的作重量，什麼深蹲什麼蛙跳什麼的都來，當然目標是有勉強達成(補籃扣進)(我178cm)但現在我也才不過38歲而己膝蓋己經不適合籃球運動了，比起當年一起打球的死黨們
我是身體狀況最不好的。
我以過來人的身份奉勸你，當時我的方向錯了
供你參考。
小弟朋友175都可以摸框了,真的有點落漆
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