投籃投不遠~ 如何改善? (第2頁)

cchangg
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11樓

2013-02-21 14:51

以前的土砲練法：
躺在地上，往天花版投，一定要盡力讓球倒旋，但是又不能砸到天花板，
也不能丟歪(直上直下要能接到)... 就這樣在房間就可以投個半小時。

之後上場投，不用很大力就可以投很遠，因為在練讓球倒旋的過程，
讓手腕到手指的瞬間出力變的很有餘力(投籃不用那麼用力倒旋)。

-= 散仙 =-

大熊0517

大熊0517
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12樓

2013-02-21 15:16

正確的投籃姿勢真的很重要, 不過有時候要靠人指導一下

惆悵 wrote:
自從畢業後幾乎沒接觸...(恕刪)

湖濱一號

湖濱一號
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13樓

2013-02-21 15:27

正確姿勢很重要+1

應該這樣來說,籃框的遠近會影響身體出力的肌肉群!

所以,不能一括而論!就單獨只訓練某處的肌肉!

還有..有力度跟有準度這是得分開來討論.當然..準度的前提是要有力度!

你先練罰球線開始..多投幾球,從腳到手腕甚至到手指..看看哪個地方需要用到力!

就去加強! 記住膝蓋要蹲,出手時全身要連貫協調,不要只要某些地方.

等都練好了再往後退~ 不要一開始就近的投遠的投,這樣反而會練不好!

不要用蛮力去投練,這樣反而會造成姿勢錯誤而難以導正.甚至運動傷害!

等都練好了,再將手指動作加進去,屆時~~ 你就是名射手了.

charles9888

charles9888
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14樓

2013-02-21 17:21

投籃要練習用手指而不是手掌來投，投球時抓球用手指來抓然後投，吃到手腕甩動的力量，投球比較省力

用手掌抓球，手腕甩動的力量吃不到投球就像在推鉛球

樓主可以試試看

Jesse 紀

Jesse 紀
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24分

15樓

2013-02-21 17:46

先練伏地挺身，每天至少30個，
持續養成習慣，無上限
去youtube搜尋跳投、投籃等關鍵字
影片多看看別人是如何投籃的，
投籃其實像射飛鏢，瞄準籃框中間
而不是看整個籃框，這是我在youtube學到的，
相當有用~!立即見效~!

ai3hwa

ai3hwa
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46分

16樓

2013-02-21 20:04

惆悵 wrote:
自從畢業後幾乎沒接觸...(恕刪)

正確姿勢很重要~~

手,肩,腰等等的動作都很重要

樓上有些人說要練伏地挺身,這根本不是重點

練伏地挺身只是增加你的耐久性而已

投不投的到跟你的姿勢有很大的關係

小弟小時後很愛打籃球,但伏地挺身根本不行

小時後二十下都做不到,當兵時可以做到四百下,也沒投的比較遠

只要姿勢ok,正常從三分線可以不用跳就可以投得到

現在小弟已經是阿伯級的,伏地挺身三十下可能就要小弟的命了

但小弟投籃也不會費多大力就可以投得到

樓主應該先橋橋自己的姿勢再來說吧

scott9282001

scott9282001
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1071分

17樓

2013-02-22 10:03

肌肉力量不夠的因素比較大。

多做點伏地挺身或是啞鈴。可能會比較有效。

投藍姿勢也是一個。但是投不遠是肌肉力量的問題更大。

leehua391977

leehua391977
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18樓

2013-02-22 11:48

多練習,找回手感!最重要的是持續不斷...

BHK2121

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19樓

2013-02-26 1:30

基本上常常練就OK!
小的之前在罰球線常練投所以變成吃飯的地方
可是要是被識破就GG了

菲特賴

菲特賴
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20樓

2013-02-27 15:02

就我的經驗..原來我根本不會打藍球..半年前開始學..連站在藍下都覺得吃力..
一直練技..一直看youtobe..不同的投球影片..直到看到-https://www.youtube.com/watch?v=eP-8gKAITJA 這影片kobe 有說他拿球及出手的方法..之後..我才開始發現原來這方式就算是在三分線也根本不用出太多力量..就可以輕鬆的的技球了..@@ 參考參考..我從不會開始學的感覺...!!!