之前打系籃，被換上去打快攻時，每次到一定程度想要提速，腳就會不聽使喚 想要催下去 等下就趴地
慢下來 就會被說整場在走路 根本不像打快攻
請問這樣我該怎麼訓練?是哪個部位太弱?
，但內容屬實！）
以下言論是建立在你有良好健全的心肺功能
假如沒有，請勿輕易嘗試
過來人經驗分享。假如有錯，請不吝指教
感覺你跟我以前一樣雙腿沒力加上核心肌群不夠強
我是利用以下的訓練強化下半身和核心的肌力
動作只有提一個詞，假如有更多的興趣的話
GOOGLE一下就可以找到更多相關動作跟訓練的菜單排法
不過請把自己當作初學者學習重訓動作，由基礎練起，把動作做確實，才能減少運動傷害
最後~ 持之以恆! 加油!
重訓 - 腿的部分
利用重訓強化你大腿部位的肌群和臀大肌，讓你有良好的基礎提供爆發力
動作
深蹲 - 從基礎的空手到進階的負重深蹲
弓步深蹲 - 從基礎的空手到進階的負重弓步深蹲
重訓 - 核心部分
核心肌群可以幫助你在衝刺的時候，保持身體平衡，進而利用全身肌肉
動作
硬舉 - 從空槓開始，進階到負重(假如在你在雙北，各地方的運動中心會是你的方便好夥伴)
棒式 - 可空手做，很爽der
捲腹 - 這可空手做
抬腿 - 這一樣可以空手做
有氧 - 跑步跟單車
就是再進一步強化你的心肺，讓你不會跑沒幾步就趴趴喘
跑步單車可以練到小腿、大腿、核心、心臟等... 好處多多~
沒車就跑步吧~ 不過要注意膝蓋的狀態。
還有自己多練習衝刺跑~ 讓身體習慣衝刺的動作
http://www.flickr.com/sfe
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