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體能

jacky19980908
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樓主

2014-08-05 22:05

大家好!小弟有疑問~~
我國3測1600給他跑了10分鐘.....
現在高1每次小弟打全場進攻防守幾次就累了，別人跑快攻我只能看著隊友過去防守~

想請問一下體能怎麼練?慢跑?我只能慢跑，應為我家附近只有公園。
順便練1600，不然開學測體適能又給他跑個10分鐘有點丟臉

2014-08-05 22:05 發佈

文章關鍵字體能

jason.1024
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2樓

2014-08-06 20:42

jacky19980908 wrote:大家好!小弟有疑問~~
我國3測1600

您可以試試間歇跑
方式為：全力衝刺一段距離（時間）後，用最慢的跑步方式跑一段距離（時間）。反覆地操練，假以時日就會覺得打球很輕鬆。

p88252477
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10分

3樓

2014-08-08 11:12

jacky19980908 wrote:
大家好!小弟有疑問~...(恕刪)

『慢跑練體力』，最簡單又最好的方法！
體力好，打全場就完全不擔心

去公園慢跑吧！記得~~至少要慢跑持續超過30分鐘
跑一下、走一下，效果是很差的~

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