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喝多少量的咖啡,才不會上癮?

衛生署是說每天300cc,但問題是咖非量是多少?

我買黑咖啡,一包3公克,看來也蠻多的。
2019-08-17 9:42 發佈
纖玉 wrote:
衛生署是說每天300...(恕刪)

可樂100公克含8毫克的咖啡因,都好像會讓人上癮!

咖啡也很難說因為每一家的咖啡豆 他的咖啡因含量也完全不一樣。

在美國超市的 藥房(開架式), 可以買到咖啡因的小藥丸, 以前碰到考試前, 要熬夜讀書,都會買一包。

( 網路文章)
一般來說一杯200mL 的咖啡約有80毫克,而綠茶則約有30毫克的咖啡因。 多數的提神飲料都含有咖啡因,商品上也會標示其含量。
上癮是依賴性關係且長期使用
咖啡估算每日800毫升以上會中毒
咖啡因含量250毫克以上
症狀 焦慮 易怒 敏感 亢進 抽蓄
纖玉 wrote:
衛生署是說每天300...(恕刪)

撰文=張月櫻(美國明尼蘇達大學食品營養學系博士、台灣國際生命科學會秘書長)
報告中對於健康成人每天400毫克咖啡因建議攝取量的結論,與《美國2015~2020飲食指南》每天可以喝3-5杯咖啡(以每杯240毫升計)、咖啡因攝取量以400毫克為限的建議,以及歐盟食品安全局(EFSA) 2015年建議每天400毫克為限是一致的。台灣目前針對咖啡因攝取量的建議則為每天最好不要超過300毫克。
3-5杯還蠻多的
身邊喝咖啡的沒聽說有喝上癮的
我一天兩三杯,喝了好幾年,我是咖啡上癮,不是咖啡因上癮,另外我也有在喝茶,每天都會喝,有時多有時少,水當然也是有喝,也喝的不少,一天差不多5000cc
alan801026 worte:
一天應該都超過5000cc...(恕刪)
不會吧,一天喝那麼多水,除非你超過100公斤?
纖玉 wrote:
不會吧,一天喝那麼多...


可能有點誇大大概4000左右,這4000包含其他飲料,水喝多跟體重沒關係吧,我70幾公斤
我十幾年來每天最多喝2杯手沖黑咖啡(以每杯240毫升計),但是卻有嚴重的咖啡因戒斷症,超過24小時不喝咖啡就會有劇烈的頭痛,吃什麼止痛藥都沒用,只要喝一小杯咖啡就可以解除頭痛。

所以喝多少量的咖啡,才不會上癮?因人而異吧!!
咖啡...商人的陰謀!!

個人覺得每天一杯就好....把一種植物種子烤焦,研磨,熱水萃取喝汁液!!...請一天一杯讓身體代謝一下!!

還好咖啡,可樂得上癮不像毒品,會影響生活!!好像沒有人不喝咖啡就會死的感覺,純粹是慾望!!
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