小弟33，身高170，75kgs, 偏胖有肚腩
我計劃2017件參加一次半澳，一次全澳比賽，只求完成不求速度
現在的單項記錄：
跑步
5k 26mins
10k 56mins
最多試過一次跑16k, 106mins
單車
30km 65-70mins (自己一個人）
游水（50米游泳池）
1000米，25mins
一星期訓練4-5天，共5-6小時
我應該集中訓練那一項？那項最有進步空間？我怕耐力不足完成全澳路程？
另外, 我知道游水很多比賽都不容許上衣有袖, 單車在取車前必須先帶頭盔, 把車放回架後才可除頸盔, 轉換區不許騎車
還有什麼特別的規則? 我是不是應該找個三鐵班上一上課才去比賽? 我怕練了半天, 最後被DQ
rice7361 wrote:
跑步游泳夠水準了
單...(恕刪)
我平常練車的路很短, 就只有1.5KM長, 之後就要掉頭, 而且是單車徑, 路面狀況很一般, 我的車又是爬坡設定, 如果去到馬路上騎, 我相信avg 30kmh 應該問題不大
alffu wrote:
51.5 不難，您的...(恕刪)
體能一般, 器材搭夠! 除了單車的power meter, 能買的, 基本上都有! 哈哈 (我的車才6.2kgs, canyon ultimate)
寂寞公鹿 wrote:
初鐵~
開放水域很可...(恕刪)
海游我沒問題, 就怕游歪! 要抽時間去練一練
轉項我也聽說車轉跑很容易抽筋, 也要去練練
finest wrote:
在下單項成績應該都跟...(恕刪)
很多年前玩過一次千人的渡海泳, 當時教練說, 下水用握拳來游, 永遠一隻手保護正面, 遠離蛙式(無影腿), 最好兩三個朋友一起下水, 盡量靠邊游, 下水盡快發力. 在人堆中無發突圍時, 改用自由手蛙腳
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