我住桃園區，想挑戰半鐵，要怎麼練比較好，半鐵可以帶浮標嗎？
黑白分明1999 wrote:
騎公路車最長120...(恕刪)
要看那場所規定的限時為準
因為不知道你想報名哪場~所以沒辦法查出限時
以常看到的時限來說
游泳1.9K、自由車90K、路跑21.1K
游泳1.5小時、自由車4小時、路跑3小時
你的單車時間應該是相當足夠~路跑時間過慢
而且路跑是三項中的最後一項
幾乎不可能維持你平常只跑步的速度
但是或許可以藉由前面賺的時間來時限內完賽
半鐵2575 "也許" 不用練就可以完成
我想三鐵是，你練多久決定你的成績多少
我一開始是從接觸跑步開始的，跑過一場半馬和三場全馬
後來覺得跑步有點無聊，索性就在六月報名了梅花湖標鐵
六月底開始練游泳，七月中買公路車，這兩項都是我要加強練習的
游泳大約游到第10次才游到1500，總共練了18次
公路車只騎過兩次40公里，其它練車大部分都騎20多公里
最後梅花湖成績是3:15
今年參加普攸瑪113是從2月多才開始練的
因為從去年11月連續參加兩場全馬+12月騎陽金p字道後
身體狀況非常不好，應該是免疫系統出狀況
頭上一直長痘痘還有感冒
所以一直休息到二月，覺得不練好像要來不及了，才開始練
游泳都至少練2000，但練幾次不太記得了
腳踏車只練過一次100k，跑步最多只跑到12k大部分都10k
四月初比賽，先說....我不是高手，但我對自已前兩項成績還算滿意
游泳1.9k: 蛙式51分 ; 自行車90k: 3:19 ; 路跑21k: 2:56(爆掉了)
這些成績都包含轉換區的成績，我自已覺得滿意，甚至還有超過一小時的進步的空間
三鐵就我的觀念是，不可能三項都強，可以專注在自已不強的地方先練習
然後再加強做轉換訓練，比如騎完車後馬上轉練跑步，先讓肌肉習慣這樣的記憶，比較不會抽筋?!
另外，我記得10月才有113的賽事在台東 (有錯請更正)
加油，祝你成功!!
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