請問前輩，剛開始接觸鐵人三項，轉換讓我很困擾，騎完車跑步一直抽筋，速度放慢照抽，我該怎麼訓練才會避免
suenling wrote:
之前跑步玩休息都快30分了,試著跑還是抽到不行,連走路都困難
小腿拉筋讓你小腿變細 IGisele的健身教室
http://www.youtube.com/watch?v=gDDBnllsnX0
單車店老闆教的，是類似於影片中的第二個方式( 原理相同，動作有一點小差異 )，我在跑半馬的第15~21公里，都會抽筋( 現在只報10KM，因為我覺得抽筋很痛苦，10KM不會抽筋，可以快樂跑完 )，路跑時 找一個店家的牆，進行拉筋。
影片中的女生，說的沒錯，大醫院的物理治療師( 物理治療師，需醫學院讀完，實習八個月，國家考試及格 )也這樣說，重訓、運動完要拉筋。
詳細可以再問一下身邊的跑友。
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除了拉筋之外，可以購買「壓縮小腿套」( 防護用的 )。
操場或社區馬路練習時，沒有比賽壓力，就不用穿。
比賽時才穿，有部份延緩抽筋的發生率，不保證不會發生抽筋，但會壓制一部份。
可以在練習時，穿穿看。
美津濃有，700元左右，一對(兩個)，
鐵人品牌2XU好像是長褲型的，但長褲型的，沒有護墊，不能拿來騎單車。
美津濃也有長褲型的，沒有護墊，不能拿來騎單車。
我是用小腿套(壓縮)，可用於鐵人二項、路跑。
但鐵人三項有游泳，小腿套就不適合入水了。
2014 丹大林道峽谷馬拉松 Dan Dalin Road Canyon
http://www.youtube.com/watch?v=-BicVbbXvOc
影片中的跑者，是穿長褲形壓縮褲。
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