這次南島鐵人訓練營是朋友的朋友主辦,因為是南島,所以地點選在遙遠的屏東科技大學裡,這還是我第一次知道屏東有個屏科大。還有我朋友特別特別強調這次可以國家級的練習來主講哦~我心想:國家級⋯⋯那不就把我當選手在訓練,那不就是把我操死,要不就是把教練搞瘋吧。就這樣~我的三天二夜鐵人訓練營開始了。
因為第一天的課程是早上8:30集合,可想而知前一天就得衝到屏東住了。這次特別安排住在屏科大裡的迎賓館,聽說剛重整新過,所以非常新,又乾淨又便宜,又剛好在體育館旁邊。
這三天的課程非常充實,課表如下:http://www.volando.com.tw/news_detail.php?id=41
第一天早上先來教大家要運動期間要怎麼吃。聽完課才恍然大悟,才H知為何我運動半天還是胖的原因。

早上除了教你如何吃,還教大家要如何安排賽前的準備訓練,教練可是很認真的在講,但~我就是有聽沒有懂,只好拼命寫筆記。
到了下午就開始實做了。第一站,游泳池。這也是鐵人三項中,我唯一行的。
屏科大的泳池是標準池,但水聽說是山泉水。媽呀~冷死老百姓我了。抖很久才適應水溫,但是三鐵都是游開放水域,所以要適應。

教練很有耐心的教大家如何游自由式。國家級教練就是有所不同,他一講我就有所頓悟,自己小練一下,感覺得差。但還是要常練習,不然很快又還給教練了。

最後要測時間,方便教練幫你排訓練課程。(單單教練排的訓練課程,就值回票價了)

第一天還算輕鬆課程,所以還有力氣找美食。在爬文後,聽說來到屏東內埔,就必需要來吃孔家小館。但我們失心瘋了狂點後,就成了一桌滿滿的菜。

第二天的課程,對我而言都是個難哦~騎車加跑步,體力大考驗。
說實在的騎車這項,好像也不用太教,但要騎的遠~那就看個人了。所以,教練講了一下基本原理後,直接讓大家上路練習。今天路程約20公里。
這次訓練營的自行車由Volando熱情贊助,我之前是沒聽過這品牌,首次接觸~還不錯騎。

大家一出發就不知衝到哪了,我~就是那最後一名。累死老百姓~
第二天下午的課程就是跑步,雖然平常有在跑步的我,應該不是件難事,但上課之後才知,原來自己都在亂跑。
教練用了很多方法,讓我們去體會怎麼跑才是對的。

最後,還是要來個測試,小跑了6分鐘看大家能跑多少圈。這是為了教練要為大家量身設計訓練課程用的。
今天的課程可把我操死了,不過,教練說第三天最操,所以精彩的在最後面。
最可怕的第三天來了,因為會有摸擬賽,也就是一次要玩三項啦~別人可能都沒問題,但我………
早上的課程是教大家如何在轉換時,如何搶時間。此時,我發現比賽三鐵,除了技術好之外,有些策略還是要有,如何配速也很重要。中間的轉換搶到時間,可能就會贏很多。不過,這對我而言,好像沒差,我一直都是最後。哈哈
教練在教轉換時如何正確推車。

上車也是重要,轉換是分秒必爭的。下車也是,下的要快,跑的要快。
因為下午要模擬賽,所以中午要吃好一點,熱量要補充多一點,所以吃Pizza,聽說這間是一位外藉學生開的,為了賺學費。

這次整個三天二夜的訓練課程,重頭戲就是下午的模擬賽,雖然全程不是很長,因為場地的關係,游泳只游6分鐘,騎車只騎10公里,跑步只跑2.5公里,看起來都不難。但對於一個從來沒參加3鐵的我,一次做三項,這真是初體驗。
開始的游泳,對我而言不是問題,但要從泳池把車推出來,馬上上車就騎,這就在考驗上課有沒有學到。但~我在那一霎那腦子完全空白,只想快跑,但隱約聽到教練在喊,教的都還給我啦~~啊,就是在說我啦。

大家速度都很快,一溜眼就只剩我了。屏科大的校園真的很大,在園內就可以模擬比賽,所以大家衝很快,最後又是我一個人了。讓我體會最深的是,當你騎完車,下車要開始跑步時,馬上可以體會班上一位大哥說的,玩三鐵其實一路都在飆駡。下車那一霎那,真的是腿軟,有一種心在跑,腿在哭的感覺,那真是一大挑戰。就這樣拖著步伐,半跑半走把他完成。
這三鐵,真是一大考驗,雖然不是真正的三鐵,但完全有體會到要完成~體力一定要,毅力更重要,技術需要有,但能力是可養成的。所以~經過這三天,我今年可以去報名台東的半鐵試試⋯⋯不知哪來的自信。哈
以前總覺得三鐵是離我很遠的一件不可能任務,自從去年參加半鐵接力賽後,覺得自己可以試試。現在參加了這個課程後,更覺得三鐵其實不全然是那些男生在玩的,女生也可以完成,不見得要去拼第一,但對自己的體能訓練,這是個不錯的選項。
非常感謝屏科大的休閒運動健康系的系主任,辦了這場三天二夜南島鐵人訓練營,讓我這個在三鐵門外觀望的肉腳,可以有機會去完整體驗三鐵,更要感謝三天來教導我們的田教練,讓我了解三鐵其中的技巧。雖然我不是真的瘋三鐵的人,但開始可以有個目標,慢慢前進。
